手活动顺不畅顺，一般是由人的肘关节来决策的，想让自身的肘关节活动优良，在平常就需要好好地保护自己的肘关节，但是肘关节是非常复杂的位置，包括着许多 的骨节，实际上分辨自身的肘关节有没有损害，是有一个肘关节的活动一切正常范畴的，仅仅每一个骨节中间是有差别的，因而范畴也是不一样的。

　　腕关节活动度一切正常范畴?

　　手与上臂挺直呈一条直线，手掌心往下，是肘关节的0°位。

　　曲屈(掌屈)：向手心的方向，往下弯手腕子，大概50-60°。

　　屈伸(背伸)：向手臂的方位，往上抬手腕子便是背伸，大概30-60°。

　　尺侧偏：手腕子挺直，向小指的方位偏手掌心，便是尺侧偏，大概30-40°

　　桡侧偏：手腕子挺直，向拇指指的方位偏手掌心，便是桡侧偏，大概25-30。

　　肩关节活动度的标准值：

　　屈式：便是前平举，较大能够举过彻底垂直，大概是70-90°。

　　后伸：手臂贴紧人体两边向后抬的姿势便是后伸，大概有40°。

　　外旋：侧平举便是外旋，大概80-90°。可是外旋较大的视角还可以到手臂彻底垂直，胳膊贴紧耳朵里面，也就是180°。这是由于有背带总体参加健身运动的原因，盂肱关节(范畴的肩关节脱位)外旋仅有大概90°。

　　内收：挺直手臂，手去摸另一侧的腿的姿势，便是肩关节脱位的内收。大概20-40°

　　内旋：手臂抓紧在人体两边，腕关节弯曲90°，手臂向里转，手能触到腹部，便是内旋较大视角。大概70-90°。

　　外旋：和内旋反过来方位的姿势便是外旋。大概40-50°。

　　腕关节活动力的标准值：

　　曲屈：曲屈便是弯手臂。大概135-150°。一般手臂弯回来，手指头能够轻轻松松地搭在肩膀，腕关节的曲屈就及时了。

　　屈伸：便是挺直手臂，呈一条直线的情况下，就是0°。很多人存有过伸，便是比0°再挺直一些，称为过伸，大概10-15°。

　　手臂夹紧贴着人体两边，肘弯成90°，手握紧拳头竖起大拇指，拇指恰好偏向上，就是0°位。

　　旋前：便是转动手臂让手掌心往下，大约80-90°。

　　旋后：和旋前反过来方位转动，让手掌心往上便是旋后，大概80-90°。