伴随着如今大家生活的节奏的加速，大家的工作中早已从精力慢慢发展趋势成用脑，许多 年青人长期性用电脑总结会出現手关节疼痛的状况。手关节疼痛的体会坚信很多人都感受过，尤其是自身有关节炎的人，当手指头、手腕子长期性反复一个姿势，便会加剧病况。

　　手胳膊关节疼痛是什么原因?

　　手胳膊关节疼痛多主要表现为腕关节两侧或里侧的疼痛。

　　1、假如腕关节两侧疼痛，多因为腕关节两侧的肱骨两侧髁炎引发。发病原因多因为打乒乓球、羽毛球等健身运动或过多负重，造成上臂伸筋腱附着点肱骨两侧髁处炎症，造成疼痛。一般需要歇息，制动系统一段時间。

　　2、假如肘里侧疼痛，多因为打高尔夫或过多的腕关节里侧的磨擦(如挖矿)，造成肱骨里侧髁炎症造成疼痛。

　　手关节疼痛原因有哪些?

　　一：类风湿

　　常以手指头的远端手关节累及，有晨僵状况，主要表现为早上手指头疆硬、握紧拳头艰难，通常持续1个钟头以上，活动后缓减，一般为好几个关节疼、常以对称、行走性的特性。做检验和X线检查显示信息有骨质增生危害，类风湿因子呈阳性，女士比较多见。骨节病症反复发病，长期性下来会造成手关节形变。

　　二：骨关节炎

　　骨关节炎由组织转性及积累性肌肉劳损造成，是一种最普遍的骨节变病。骨关节炎以手的远侧和近端指间关节，膝、肘和肩关节脱位及其脊柱骨节非常容易累及，而腕、膝关节则较少病发。此病常见于肥胖症超载的中老年，最常病发的位置是膝、手指头、颈、椎间盘等处，病症关键为关节痛、肌肉僵硬(经轻度活动之后觉疼痛缓解)，重则可出現关节肿胀、肌萎缩等。

　　三：痛风性关节炎

　　典型性发病发病急骤，多因深夜足痛吓醒，容易侵及大脚趾骨节，次之为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等骨节，90%为单一骨节，有时候有两侧或多骨节累及，骨节以及周边软组织出現显著肿胀热痛，部分不可以承受床单遮盖或周边振动，大部分病人无全身病症，极少数可伴随头痛，轻微发热、白细胞升高，血沉变快，发病常呈自限性，数钟头，几个星期当然减轻，部分可有该病独有的起屑和发痒主要表现，减轻能为几个月、多年、甚至终身。

　　痛风结石及漫性痛风性关节炎，痛风结石是痛风异型性危害，多发性于耳轮，也由此可见于第一大拇指、手关节等处，小的像白芝麻，大的如生鸡蛋，此包块造成轻微炎症反映，组织毁坏。

　　四：湿寒或虚损

　　手关节疼痛也可能是由湿寒或虚损(如腱鞘炎等)造成的一般性关节痛。长期从业手指头工作中的人较常患上的腱鞘炎，因为筋腱磨擦而导致腱鞘炎症，造成疼痛。这类手关节疼痛在适度歇息加调养以后能够治愈。

　　如何做减轻手关节疼痛?

　　1. 握握拳

　　最先五指屈伸彻底进行手掌心，然后慢慢地将手指弯曲握紧拳头，大拇指握在外面。全部姿势尽可能柔和，不需要用劲握紧拳头攥紧拳头。然后将握拳进行到五指彻底屈伸。做 10 次，换左手反复同样的姿势。

　　2. 屈手指头

　　门把挺直，屈伸手掌心，彻底进行五指。然后屈指，将大拇指向手心弯折，维持这一姿态几秒，随后挺直大拇指。然后按同样姿势先后做剩下四指。进行后换另一手反复一次。

　　3. 大拇指弯折

　　将手挺直，手掌心伸开，五指维持屈伸姿态。然后像手心方位曲屈大拇指，另外用大拇指去触碰小手指指跟部。假如不可以遇到小拇指跟部，别担心，要是竭尽全力向这一方位屈指就可以。维持这一姿势 1 到 2 秒左右，再屈伸大拇指，修复原点。另一手反复同样的姿势。

　　4. 捏个圆

　　先屈伸手掌心，然后门把揉成环形，五指尽可能弯折，相互之间触碰。维持这一姿态几秒，随后充足屈伸手指头。反复这一姿势，每支手各反复几回。

　　5. 竖大拇指

　　把手掌心站在桌面，拇指往上屈伸，垂直平分桌面上，其他四偏向手心弯折。维持这一姿势几秒，随后释放压力，将手屈伸起来。反复 10 次能换另一手。

　　6. 提指操

　　手掌心伸开，手心往下，将手平放到桌面。从大拇指刚开始，将手指头向手臂方位屈指。维持屈指的姿势一到几秒钟，随后将手指头学会放下，如法其他四指先后做同样姿势。换另一手反复同样的姿势。

　　7. 腕拉申

　　把手臂往前挺直，然后往下曲腕，使手指尖往下，手心朝向人体的前边。用另一手轻按掌背，肘关节和上臂都是有拉申感，随后维持这一姿态几秒，反复十次。换另一手反复同样的姿势。