臂力器也就是腕力器，是一种能够锻练手腕子部的能量的健身器械，许多喜爱运动健身的人员，都喜爱在家里备上一台，以随时开展锻练。可是腕力器也不是十全十美的，在应用腕力器的情况下，有很多地区必须功效，要不然只有获得反过来的实际效果了。下边就为大伙儿介绍一下臂力器的有关专业知识！

　　一、臂力器练哪儿的肌肉？

　　1、肱二头肌

　　肱二头肌是自三角肌下方，往下插进到手肘下列，胳膊的伸出和弯折，手腕子的转动是肱二头肌的基本作用。而臂力器锻练时，也是有胳膊弯折姿势，并且对臂力器一握一松也是能刺激性到肱二头肌，具有锻练实际效果。

　　2、肱三头肌

　　在手臂后边拓宽，可挺直或屈伸该臂，它有三个头：一个粘附在锁骨上，另2个粘附在肱骨上。臂力器锻练时，是能非常好的刺激性肱三头肌，进而做到锻练实际效果的。

　　3、上臂肌肉群

　　上臂肌肉群是有很多不一样的肌肉的，坐落于上臂的两侧和里侧，能控制手臂和手腕的姿势，应用臂力器时也免不了这种肌肉的操纵，因此臂力器锻练也是能锻练到这种肌肉群的。

　　4、三角肌

　　三角肌又称之为虎头肌，坐落于肩膀，呈三角形，其功效是使肩关节脱位外旋。尽管臂力器锻练针对三角肌的实际效果沒有上臂肌肉群、肱二头肌那般好，可是也是能有一定锻练实际效果的。

　　二、臂力器的益处

　　1、臂力器能够锻练胳膊，长期性应用臂力器锻炼可以让我们的胳膊粗大更为强有力，青筋暴起曝露，还能让我们的肌肉更为显著，尽展小男子汉的男子气概。

　　2、坚持不懈应用臂力器锻练能协助我们调节心脏、肝脏、肝脏、心脾、肾脏功能、肠子、结肠等的生理作用，实际效果很明显，还能舒筋活络通脉、看病强身健体、增强抵抗力和益寿延年。

　　3、青少年儿童练，可推动骨骼肌肉的成长发育，锻炼的均衡功能，增强抵抗力，提高注意力、自控能力和信心，有益于思维身心健康和开发设计身体潜力;年轻人练，调整神经和内分泌系统的均衡，清除工作压力,维持朝气蓬勃。

　　4、臂力器对现在大都市文明行为病、公司办公室综合征、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、漫性肠胃道病症等均有独特的康复治疗作用。

　　5、臂力器最好是相互配合踢毽子健身运动，以做到全方位调整心身的目地，功效类似太极拳连通任督二脉大小周天。并且肯定是所有人都能够勤奋做到的。

　　三、臂力器的弊端

　　运动过度或是方式有误会导致肌肉的损害。

　　例如有的人第一次应用臂力器时感觉很好玩，就高韧性的健身运动了很长期，那样会导致自身的肌肉，没有办法能够负载，反倒会对肌肉出現损害。它是在应用臂力器时，务必要留意的问题，也是臂力器的伤害。终究仅有有效的开展应用，恰当依照臂力器的恰当操作方法才可以合理的锻炼。