自我催眠法是一种自我暗示，也是很多人较为使用的自我调整的方式 ，自身催眠的方法许多，不一样的方式 当然做到的实际效果也会不一样，要想摧眠有非常好的实际效果，最好是便是挑选一些实际效果比较好，较为技术专业的催眠方法，那麼有什么非常好的自我催眠方式 呢？

　　最先，把书籍放出来，轻轻松松地站着或坐下来，周围有没有人都可以，要是他人不容易忽然来打扰你就可以。随后，把双眼阖上，感受一下关掉视觉效果以后全部人的心身情况。

　　然后，你要做三个较为绵长的吸气，一般在三个深吸气以后，你能觉得全部人更轻轻松松，也更舒适。再说，是重要之处，我想你要在心中告知自身：

　　「如今我能渐渐地从一数到二十，每数一次，我也进到更加深入的意识状态，全部人要更轻轻松松、更平静，直到数到二十的情况下，我也会进到非常好的催眠状态，心身都十分舒适。」

　　讲完后，你也就以三到五秒左右的间距，渐渐地在心中从一数到二十，这一全过程是很享有的，如果你数到二十，就请用心去感受安祥、平静、舒服的催眠状态，直至你觉得可以了才行，再睁开眼，再次向下阅读文章。

　　好，我假设你早已干了这一基本的自我催眠训练，你是不是觉得全部人更有精神，心身补充了大量的动能?我到过许多地区演说摧眠，不久那是我经常当场教育 观众的简单自我催眠法。尽管是那么简易的方法，通常就带观众许多趣味的乃至出乎意料的实际效果。

　　如何自我催眠

　　一般来说，自我催眠完毕后，我询问观众反映怎样，她们都是跟我说，觉得很舒服，大脑越来越很清爽，有的要说，如今双眼看出去的全球越来越较为亮，有好几回，观众居然跟我说，觉得全部人消失了，轻轻松松极其。

　　如今我要教你再提升一个方法，这一自我催眠会更为详细。如果你数到二十，全部人进到非常好的催眠状态以后，接下去，你能反复心理暗示一句摧眠经典话语：

　　「每日，在各层面，我还越变越好!」

　　(Every day, in every respect, I get better and better.)

　　我建议你最少反复对自身暗示着二十一次，暗示着结束后，你也就能够 睁开眼，觉得到全部人心旷神怡，光彩照人。

　　在一天之中，你能数次那样自我催眠，它前后左右可能只花五分钟罢了，因此 你随时随地都能够实际操作。尤其是睡觉前，也是自我催眠的黄金时间，你也就依照这一程序流程开展，反复暗示着二十一次。

　　「每日，在各层面，我还越变越好!」以后，再告知自身：「今夜我能睡得很好，并且会在明日X点X分全自动醒来时，醒来时之后，全部人精神百倍!」

　　如果你可以那样做的情况下，我能觉得你自我催眠的功底有六十分了。学好自我催眠以后，你能无拘无束设计方案自身与众不同要求的摧眠命令，另外，你要能够 对于临时性情况，自主拟订对治的命令。

　　如何自我催眠

　　还记得民国时期七十年我入读中原大学心理系时，院校要求一二年级一律住寝室，寝室一到夜里十一点就关闭电源。夏晚上，平均气温高，房间内闷，寝室沒有电扇，对于冷气机，门儿也没有!

　　因为校园里多蚊虫，所以上床时一定会挂上蚊账。你能想像，又睡在蚊账，房间内又炎热，它是多么的难受的情景。之后，我也现学现卖，用自身催眠的方法来摆脱。

　　发生关系后，钻入蚊账里，我全身平躺，逐渐释放压力人体每个位置，在释放压力的全过程中，会感受到波动的心渐渐地宁定出来。人体彻底释放压力后，我将专注力迁移到吸气。

　　把吸气减慢，变长，呼吸的情况下，想像气体好像是一条长细的银线，从鼻部钻入支气管，注入肺泡，产生一股清爽的觉得，一点一点渗入全身的皮肤……

　　大概十分钟后，我刚开始觉得到全身清爽，仿佛被一团溫度清凉得恰如其分的冷气机包围着着，因此就能舒服地入睡了，还能够好整以暇的，半梦半醒的，让窗前地里传出的喧闹蛙鸣陪着我我滑进梦境。

　　如何自我催眠

　　这就是简易又有用的自我催眠，如果你把握到这一基本原理，应用范畴能够 遍及日常生活每一个区块链。比如，如果你得病的情况下，能够 在呼吸的情况下气体化为一道具备医治作用的光，流至得病的位置，而且暗示着自身，我的身子愈来愈身心健康!

　　比如，如果你务必登台汇报，却心脏颤动加速，刚开始心理紧张，你能先在心中告知自身：

　　「我能渐渐地从一数到二十，每数一次，我也更释放压力，数到二十的情况下，我也会理智保持清醒，满怀信心，登台汇报的情况下，我能口齿清晰，讲话顺畅，圆满完成!」

　　如果你做到这一程度，我能让你打八十分了。