很多人都是有过腿抽筋的亲身经历，说白了的腿抽筋，是指的身上的肌肉出現筋挛的状况，有几种状况很容易抽筋，例如有些人健身时间较长，人体会出現过多的疲惫，它是腿抽筋的多发时间段，此外也有的人到睡觉的时候也会出現腿抽筋，这就需要考虑到钙的缺失的要素了，总而言之，造成的身上腿抽筋的原因是许多的。

　　的身上腿抽筋疼是怎么回事？

　　腿抽筋的学全名是肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收拢。产生在小腿肚和脚指头的肌肉痉挛最普遍，发病时疼痛难忍，尤其是深夜腿抽筋时通常把人疼醒，有很久不可以止疼，且影响睡眠质量。

　　造成腿抽筋的普遍原因大致有下列几类：

　　血压外部自然环境的严寒刺激性，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外。

　　血液疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳；睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。

　　补充中年妇女雌性激素降低，骨质疏松，都是使血钾水准过低，肌肉应急性提升，而常产生筋挛。

　　负重睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

　　腿抽筋发病时应该怎么办呢？依据不一样的原因采用以下不一样的防范措施，能够迅速消除筋挛而止疼。当产生腿抽筋时，要是据“以己度人”，即朝其相互作用力反过来的方位扳脚指头并坚持不懈l～2分鐘以上，就可以成效。从总体上，如果是小腿肚后边的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚底板翘起来，一方面尽可能挺直膝盖骨；当小腿肚前边的肌肉抽筋时，可压着脚底板并用劲扳屈脚指头。

　　防止腿抽筋，平常应留意以下内容：

　　血压散寒防寒保暖。

　　血液留意睡眠质量姿态。

　　重组行走或健身时间不能太长。

　　负重适度报名参加锻炼身体⑼

　　足月必要时补充一些维生素E。

　　软管适度补钙补锌，含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、猪瘦肉等食品，能推动钙质融解，协助消化吸收。

　　大家普遍的脚抽筋实际上是腿部肌肉筋挛，主要表现为腿部肌肉如腓肠肌忽然越来越有点硬，疼痛难忍，可持续几秒钟到数十秒左右之久。