经痛针对女士来讲不逊于生小孩不舒服，在经痛期内女士的饮食搭配、歇息都是获得高宽比的高度重视，针对经痛的女士来讲吃葡萄对人体有好处，可是不宜吃的过多，并且以便防止人体遭受寒性的刺激性，最好是在温开水之中清理一下。经痛除开与生俱来的身体素质原因以外，实际上也与本身平常的安全防护及其调养相关，要想不痛经需要保证下列的一些安全防护。

　　1、要辟暑：在月经期，少吃生冷食物寒凉食物;不必碰冷水，躺卧湿地公园，而且不可以游水，以防使病菌入侵阴道内，造成感染。

　　2、要注意清洁卫生：生理期不注意卫生会使病菌侵入阴道内。冼澡要用淋浴，维持外阴清洁，可每天晚上用温开水清洗外阴部;应用消毒的月经带、经期纸;生理期要禁止夫妻性生活。

　　3、要防止咖啡碱：现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，会使生理期的女性朋友神经紧绷导致焦虑不安心态，可能促使月经期的不适感。因而，应防止咖啡碱。除此之外，现磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性结肠。

　　4、要补充矿物：矿物有利于减轻生理期疼痛。经痛健康保健钙、钾及镁矿物，也可以协助减轻月经疼痛。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

　　5、要注意饮食搭配：经期饮食关联到月经疼痛水平。经期前及生理期宜少吃寒性、生冷食物及刺激的食品，防止过甜或过咸的废弃物食品。要多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，牛肉、牛羊肉、干桂圆、核桃仁、黑木耳、山楂果，并尽可能少食多餐。