维生素缺乏，假如我们身体出現了这类状况，就可能会大幅度降低，我们的人的免疫能力作用和抵抗能力作用，补充维他命有很多种多样，能够多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，蔬菜水果和瓜果蔬菜中含有了很多的维他命，还可以多喝一些维生素饮料，那样不仅成年人较为喜爱喝，就连小孩也会争着抢着要喝。

　　最关键的功效是根据抵御身体细胞质血液的空气氧化来降低氧自由基对人体的危害。维C另外参加包含骨骼、皮肤等人体器官胶原蛋白生成。假如维C欠缺，有可能造成流血，乃至包含内脏器官流血。维C本身不可以在身体生成，务必根据食材每日补充。成年人每日维C强烈推荐摄取量是60—100mg中间。

　　中国农业科学院农副产品加工研究室刘阳研究者觉得，现阶段销售市场上维C饮品每100ml中维C成分在25—50mg中间，大部分维C成分在40mg/100ml以上。一瓶饮品按500ml测算，一瓶饮品维C成分达200mg，远超成年人的强烈推荐摄入量。另外，他觉得维C饮品中一般糖份较高，很多食用会造成 糖摄取过多、动能摄取产能过剩。

　　另外，维C饮品多含添加剂、黑色素、抗氧剂、阿拉伯胶、维果灵、香料、甜味素等，这种都并不是身体需要的营养元素。刘阳提示，维C饮品中还加上了钠等原素，身体过多摄取会加剧心脏压力，造成 血压上升。 同仁医院营养科主任医师张谦抵制一切饮品，他说道：“不论是选用哪些的定义来包裝这一商品，不论是外形和广告宣传上是多么的的诱惑，全是沒有必要的。维C是水溶维他命，我们根据吃新鮮的新鲜水果、蔬菜水果就能考虑人体的需要。过多摄取维C，一是沒有必要，此外长期性很多摄取会造成依赖感，一旦降低使用量就会有可能造成内脏器官流血、牙龈流血、皮肤黑斑等病症。自然上述所说情况是一种较为极端化的事例。

　　补充维生素饮料是十分多的，常常喝一些维生素饮料，不但能够协助我们，补充身体营养成分所需，还能够进一步提高，抵御病症的工作能力，另外平时一定要培养，多吃水果和蔬菜的良好的习惯，能够合理的防止出現维生素缺乏。