叶酸片针对孕妇而言是极其重要的一种营养元素，叶酸片可以防止胎宝宝神经管缺陷，因此 一般孕妇怀孕3月的情况下，就可以进餐含有叶酸的食物，来具有防止胎宝宝神经管缺陷的病症，怀孕期每日能够进餐400μg的叶酸片，叶酸片能够保持人的大脑一切正常的作用，而含有叶酸片的食物有哪些呢?

　　1、瓜果蔬菜窝笋、西兰花、番茄、红萝卜、蔬菜、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、荷兰豆、豆荚、菌类等

　　2、水果桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴、红提、弥猴桃、梨、胡桃等

　　3、小动物食品小动物的肝脏、肾脏功能、禽产品及蛋类食品，如牛肝、鸡脯肉、牛羊肉、牛肉等

　　4、豆类食品、干果食品大豆、豆类食品、核桃仁、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等

　　5、谷类类麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等

　　6、核桃油里也带有叶酸片

　　纯天然叶酸片成分高的食材有很多，包含蛋白质食物、豆类食品、深绿叶蔬菜(例如西蓝花、西兰花、茭白等)、干果、葵花子、花生仁和花生酱、柑橘类和水果汁、酸奶和牛乳等。除开叶酸片，这种身心健康食品中也包括别的微量元素，因此 ，应当变成你均衡饮食中的一部分。

　　叶酸片针对孕妇而言是颇为重要的，在一定的水平上，针对减轻胎宝宝发现异常的状况，才可以具有一定的功效，孕妇平时要留意维持一定量叶酸片的摄取，防止胎宝宝发现异常的状况，孕妇平时要留意维持饮食搭配的身心健康，留意日常生活的规律性。