现在很多人因各种不良生活习惯，比如躺着刷手机一刷就是好几个小时，或者上班一直坐着几乎不移动，出现一系列体态问题，比如驼背、头颈前移、骨盆倾斜等等。不仅影响气质，还会损害健康。最近非常有效的气质体态急救矫正包来了！教你简单有效的改善体态方法。

　　教你简单有效的改善体态方法

　　1.找一面干净、垂直的墙面，穿一双鞋底较薄，前后平整的鞋子，尽量穿的少一点，这样就可以让自己的身体很轻松的完全接触到墙面上。

　　2.站立的时候，双脚跟并拢并紧贴墙面，双膝盖并拢，臀部夹紧，腹部收紧，臀部紧贴墙面，腰部离开墙面二指，背部紧贴墙面，后脑勺紧贴墙面，下巴尽量回收，每分钟呼吸频率保持在十次以下。

　　3.记得打开手机的计时器，静静的享受安宁的十分钟。

　　不良的体态有什么危害

　　不良体态长时间不能得到改正，会让人骨头发生变形使得体态永久变形。比如驼背，许多人都有驼背的习惯，时间久了之后，就会发现如果强行将腰直起来机会很难受，严重的情况能感觉到非常的疼痛。不良的体态引起的最多的就是腰椎间盘突出，在引发腰椎间盘突出后，整个人都会变得不一样，无论在睡觉还是走路，甚至是在无事坐在那的时候都能感受到阵阵疼痛，腰椎在突出后便会压迫神经，小的方面便会一直疼痛难忍，大的方面很容易引发更大的疾病。

　　想要良好的体态，还是需要我们平时多注意，如果真的非常严重的情况，还是要到医院检查下。