我们都了解，一个人的两腿是不是能够 闭拢很重要，特别是在针对一些从业民族舞蹈等岗位的盆友。而现实生活中许多 女士针对自身的腿形也是十分关心的，害怕别人说自身的腿不直不足细。话又说回家了，许多 女士的腿有一些畸型，这并并不是后天性产生的，打小就是这样。那麼，站直膝关节不可以闭拢如何纠正?

　　最先我们来分辨一下是不是你XO型腿。请先将两腿合拼，当然站直，观查一下自身的脚裸和膝关节部位：

　　1.假如膝关节里侧和膝盖骨里侧，能在这类坐姿下互相看齐、触碰，则是一切正常的体态，沒有腿形问题。

　　2.如果是膝关节能够 看齐，而膝关节正中间不可以看齐，双膝可并，而两脚向外张，则很可能为X型腿了。

　　3.如果是膝关节看齐在一起，而膝盖骨正中间不可以看齐，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

　　4.假如你的双膝两脚也没有问题，仅仅小腿肚(踝关节)分到很开，那麼你也就可能是XO型腿。

　　运动方式：

　　血压释放压力拉申

　　正坐在软垫上，两脚掌相对性，将人体往前竭尽全力屈伸。健身运动前先开展伸展，一组40秒，做2组。

　　血液小腿肚纠正

　　坐着椅子上，记牢膝关节和脚裸闭拢。渐渐地开启脚跟呈40-60度上下，随后渐渐地踮起，关键能量集中化在小腿肚～这一姿势需要迟缓开展!!持续垫脚跟，40s为一组，做3组。

　　补充臀桥

　　两脚间隔略大肩膀宽，略向两边分离。手臂向两边分离放到路面上。屁股往上使力，以肩和上背为一个支撑点，两脚为另一个支撑点，将屁股往上顶起，直至全部躯体从肩膀到膝关节基本处于一条直线上，并与小腿肚大概竖直。屁股用劲，迟缓而有控制地复原。一组做20个，做3组。

　　负重蚌式开合

　　侧卧躺下来，用你的胳膊支撑点头部，将屁股弯折至大概45°，膝关节弯折至约90°上下，将左腿放到左脚的上边重叠部位。这一姿势，15个一边，2边为1组，需要做4组。