一切正常状况下，身体是每日都需要大便的，日常生活有很多人好几天不大便这类状况非常普遍，造成便秘的原因许多 ，经常便秘需要高度重视起來，积极主动的查清晰便秘的原因，便秘会造成身体的内毒素很多的沉积在身体，长期性排不出去，身心健康不但会遭受影响，生活起居也会遭受影响，三四天不大便是怎么回事?

　　与年纪、生活方式、心理障碍、消化道疾病及乱用药品等相关，平常人一天大便1-2次或1-2天大便一次。能够释放压力，适度提升含有膳食纤维的食材，多服用水果蔬菜，适度提升健身运动，推动肠胃肠蠕动，无显著减轻，建议立即到正规的医院就医，可健全立位腹平片、腹部ct、钡餐等查验，必要时健全化学纤维结肠镜及小肠镜查验，以以外肠梗阻、肿瘤等病症。

　　最先要留意膳食纤维素的摄取，从营养成分上面有几个方面建议，正餐中有配杂粮，用粗粗粮例如燕麦片、黑米等替代一部分精粮，可是正餐量不适合太少，次之蔬菜水果和新鲜水果要多吃，尤其是根茎类的蔬菜水果，例如大白菜冬瓜等，新鲜水果例如苹果、梨。

　　建议拿平常食用酸牛奶，改进肠菌，饮食搭配要少食刺激性辛辣食物性的食材，除开以上这种我们还可以应用开塞露，开塞露减轻较为快，再加有效的饮食搭配，防止肥厚型油腻感辛辣食物的刺激性，一日三餐准时规律性的进餐，多补水保湿，适度的开展健身运动，推动消化道的肠蠕动，培养定时执行大便的习惯性，慢慢的改进就可以推动恢复过来的大便情况。

　　因此假如出現了三四天不大便得话，最先要从饮食搭配上开展调养，此外，要培养定时执行大便的习惯性，也要适度的健身运动，多饮水，能够适度的应用药品。

　　五天不大便该怎么办?

　　平常人的大便频次是每日一到2次，假如说大便的频次降低，它是便秘的一种主要表现。一般来说，假如我们改变日常生活地址之后，造成肠胃消化吸收肠蠕动工作能力降低，表明是不吃蔬菜和新鲜水果不要吃杂粮，那麼排便便会异常了，因而建议便是应当每日都吃一点苞米莴笋等这种食材，随后就需要多饮水加强锻炼，那样的话是可以改进便秘的。

　　一般来说，便秘是一种主要表现，能够伴随排便不尽感，大便费劲，换句话说排大便干硬，腹痛腹胀这种病症，造成便秘症状的原因，大多数是考虑到与本人的欠佳饮食搭配和生活方式及其肠胃神经功能紊乱是有立即的关联的，建议能够服食一些柔和的促进消化功效的保健产品开展调养。