很多妈妈抱怨在生了宝宝之后，没有时间运动恢复身材。但事实上，做家务就等同于运动一样，可以帮助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹饪等，都可以或多或少的消耗热量，只要再搭配饮食控制，雕塑身材不是难事，瘦身方法推荐。

　　一、日常家务所消耗的热量

　　1、清洗碗盘餐具站立并且移动你的手去清洗碗盘和餐具可以帮助你燃烧卡路里。更重要的是，这区区的28卡路里就像你在跑步机上走10分钟一样。

　　2、站立熨烫衣物这同样是一个你必须站立并且使用双手的苦差事。熨烫衣物可以帮助你燃烧28卡路里的热量，也就是像骑自行车10分钟2公里的距离。

　　3、清理垃圾灰尘清理垃圾和灰尘这件苦差事可以帮助你燃烧29卡路里的热量，就像是走路或是慢慢骑自行车10分钟一样，

　　4、拖家裡的地板不论你是使用拖把或是传统的蹲在地上擦拭，拖地可以帮助你燃烧42的卡路里热量。这就像是你跑步5分钟所消耗的热量。

　　5、每天烹饪食物烹饪可以帮助你燃烧36卡路里的热量，就像是你游泳游自由式5分钟一样。更重要的是，如果饮食是你自己烹调，你可以坚持健康的饮食习惯。

　　6、擦洗浴室地板这个重要的清洁方式可以燃烧你46卡路里的热量，这就像是你做100个仰卧起坐一样，效果非常惊人。

　　7、早上整理床铺这是我们每天都会做的事情，整理床铺大概可以燃烧24卡路里的热量。它有它的健康好处，就像是做20个弓箭步一样。

　　8、浇花园裡的花当你在浇水你的植物时，可以燃烧大约30卡路里的热量。这就像是你做10分钟的蹲下运动，简单又有效。

　　二、其他产后瘦身应注意事项

　　1、搭配饮食控制除了劳动身体之外，饮食部分也要控制。尽量食用健康、富纤维的食物，像是蔬菜和水果，这样可以控制你的卡路里摄取。

　　2、饮用大量的水想要减肥瘦身，喝水也是一件很重要的事情。每天饮用足够的水，可以补充身体的水分，还可以帮助你代谢身体的毒素。

　　3、慢慢咀嚼食物很多妈妈为了照顾宝宝，吃饭都是囫囵吞枣，能吃多快就多块，但这样除了会影响消化之外，也很容易造成脂肪堆积。

　　产后瘦身食物产后瘦身减肥食物

　　1.牛奶牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。

　　产后瘦身减肥食物2.苹果苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

　　产后瘦身减肥食物3.大蒜张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成

　　产后瘦身减肥食物4.韭菜韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。