高血压对身心健康的伤害是显而易见的，能够 高并发心肌梗塞、脑卒中等，比较严重时严重危害性命，因而防止高血压是一个实际而根本的问题。很多人常有那样的疑惑，睡眠质量不好会造成高血压吗？

　　造成高血压的原因许多，基因遗传、肥胖症、抽烟、高盐饮食搭配这些，还有一个关键的要素就是说睡眠质量问题。

　　平常人在疲惫、情绪激动、睡眠质量不好、严寒等状况下能够 造成血压短暂性上升，而长期性的休息不好立即可造成高血压的产生，这一早已被科研确认。研究表明，一般人的血压展现大白天高、晚间低的“勺形”变化趋势，这类规律性转变的血压促使晚间睡眠质量时身体每个人体器官能够 获得非常好的歇息。可是假如出現经常熬夜、失眠等状况，晚间会由于中枢神经不可以获得歇息，乃至由于失眠引起心态波动从而导致血压升高，毁坏了血压“勺形”转变的规律性，对心、脑等人体器官的危害进一步增加。因而说睡眠质量不好立即影响血压的控制，导致血压不稳定，经常熬夜针对控制血压也是不可取的个人行为。

　　现代社会衣食住行快节奏，压力太大，夜生活文化丰富多彩，愈来愈多的人处在休息不好的情况。许多年青人因为衣食住行不规律性，欠缺锻练，长期性休息不好，长此以往便添加了高血压的团队。因而高血压早已并不是中老年的专利权，许多年青人，乃至是中小学生都是患上高血压。科学研究工作人员发觉，睡眠质量高效率差的青少年儿童，得了高血压的几率比正常者基本上高于2倍。防止高血压并不是等年纪大了才刚开始觉悟要留意，只是应当年青时还要引以高度重视，关心睡眠质量问题，关心睡眠质量的時间、睡眠质量的品质，杜绝失眠是对自身的将来承担。

　　另一方面，高血压假如不可以获得合理的控制，出現头晕目眩的状况，也会影响睡眠质量的品质。而睡眠不太好，又会使血压波动。血压高与睡眠质量不好相互之间影响，是一个两极化的全过程。

　　那麼根据哪些方法能够 提高睡眠质量情况呢？

　　1假如单纯性由于睡眠质量不好造成血压轻微出现异常得话，能够 临时无需降血压药物医治，建议提高睡眠质量，留意合理安排时间，必要时适度地应用镇定安定片物。

　　提升睡眠，维持规律性睡眠质量，科学研究的睡眠质量环境卫生包含以下内容：

　　1.定时执行歇息，按时发生关系和醒来；不管前晚什么时候入眠，隔日按时醒来。

　　2.卧房清静，光源及溫度适合；宿舍床舒服、干净及柔软性适度。

　　3.床只有用于睡眠质量，不必躺在床上念书、看电视剧、看手机等。

　　4.睡眠质量前1钟头严禁运动过量。

　　5.黄昏之后不必喝酒、现磨咖啡、茶、一些功能性饮料及抽烟。