戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。常常动动会进步心思，冲谈烟瘾，体育动动会使吃紧担心的仙经从容下，而且会消耗热量。尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带兴趣的举动，以便转移吸烟的留仙力，迟上不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激明唱片，上因特网冲浪，或与朋侪通德律风讨论股市动情。

　　1、怎样戒烟最有效最快

　　戒烟的方法是各种各样的，但很多的方法并不适合自己，也无法达到彻底戒烟的功效。戒烟的方法主要是通过心理方面的暗示让患者对吸烟产生厌恶感，不会再出现吸烟的情况。人们就可以尝试着不要每次买烟的时候都买整条烟，将家里面一切会导致自己出现吸烟欲望的东西都收起来，不要随时随地都带着打火机，或者是烟草，否则就会很难让自己戒烟，要分散自己的注意力。

　　2、戒烟的方法

　　吸烟者比较充分的认识到吸烟对于自己身体的伤害才可以起到戒烟的效果，要对自己戒烟重新树立信心。相信通过自己的努力是可以完全戒掉烟瘾，只要心理上面充分信心就更加能够得到成功。另外还可以使用厌恶疗法，这种戒烟方法就是快速抽烟的方法，使得人们感觉到自己抽烟以后产生非常明显的头晕、恶心的现象，这样就会让人们对吸烟造成很恐惧的心理。

　　3、怎样劝说爸爸戒烟

　　如果是想要劝说家人戒烟的话就必须要让他们意识到抽烟对于家人的身体都是一个非常大的伤害，不光是会伤害到自己的身体，还会使得家人也受到一定的损伤。在戒烟的过程中也不可以完全停止抽烟，如果是这样的话就特别的容易出现反弹的情况，最好是采取逐渐减少吸烟次数的方式。一般来说这种方法只要坚持三四个月就可以获得成功，只要每天减少自己抽烟的根数即可。

　　4、如何戒烟不难受

　　戒烟的人们最好是每天多喝水，要喝六七杯水。人们在喝水的过程中就可以将体内的尼古丁排出体外，从而将容易产生烟瘾的物质也全部排出体外的，这个时候就不会让人们再产生吸烟的欲望。尽量在早上起床以后就喝一杯温开水，这个时候是最能够促进新陈代谢的。等到下午再喝两杯水，使得人们的肾脏移植都处在通畅的状态，还需要多吃一些水果，避免人们想起来吸烟。

　　5、戒烟的症状

　　戒烟的过程中人们肯定是会感觉到有些不良反应，很多人都会感觉到非常的疲惫，整个人都提不起来任何的精神，心情还会显得非常的烦躁，总是心神不宁。尤其是在晚上的时候根本就睡不着觉，长期会出现失眠的情况。有的时候患者还会发生头痛的症状，这都是戒烟的症状，因此人们在发生这些症状以后就要放平心态，可以时常洗热水澡，或者是泡个热水浴。