夏季是猝死最多的季节，高温、情绪和睡眠不够等因素都会提高猝死的风险。怎么做才能安稳的度过夏天呢?看看小编分享的猝死预防。

　　据了解一名外卖小哥猝死在马路边，为什么会猝死呢?引起猝死的因素特别多，尤其是高温。下面小编就跟大家讲讲怎么来预防猝死。

　　预防 如何 风险 增加 高温 心脏 体重 睡眠 心跳 血液 容易 人群

　　夏季6大危险因素增大猝死风险

　　专家介绍说，夏季天气炎热心率增快，心脏功能加速运转会加重心脏原来的疾病。此外，人体出汗后血容量减少，血液变得粘稠，容易凝聚，从而更易引起心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。以下几大因素都会增大猝死的风险，因此要特别注意。

　　1、高温。高温下皮下血管扩张，留在皮肤的血液比平时多3-5倍，从而心脏做功增加，从静脉回流到心脏的血液多了，负担也就加重。

　　2、情绪。夏天，人烦躁不安会引起心跳加快，交感神经兴奋。心跳加快之后，冠状动脉收缩，心脏做功就增加。

　　3、多汗。出汗多了水分排出多，血液的粘稠度增加。如果本身血粘度比较高的，就产生整个血液循环有问题，血管里面的斑块容易脱落堵塞，造成血栓的形成。

　　4、神经紊乱。人在情绪不平和的时候，心跳就会加快血压升高。

　　5、睡眠不够。夏天日间比较长，睡眠时间没有冬天时间长，睡眠不足对身体有这影响，与心跳加速，烦躁不安有关系。

　　6、缺氧。夏天湿度高，天气闷热，含氧量降低，易导致缺氧而引发晕厥等不适症状。

　　如何预防猝死

　　1、远离“三高”。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗，尽快使血压、血脂、血糖达标。

　　2、戒烟限酒。吸烟者猝死的发生率要比非吸烟者高4倍以上，猝死的发生率与每天的吸烟数量成正比。同时，过度饮酒尤其是醉酒容易诱发室性心动过速和心室颤动，从而增加猝死的危险性。

　　3、规律运动。规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的剧烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的风险。因为剧烈运动会加大心脏的负担，容易诱发心室颤动甚至导致猝死。

　　4、饮食清淡。摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的风险。

　　5、睡眠充足。出现睡眠障碍时，一定要及时进行调整和治疗。研究发现，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30%。

　　6、控制体重。男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比一般人群高出25%;男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比一般人群要高出42%。

　　7、预防便秘。便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血、心绞痛和心梗，诱发猝死。

　　8、学习急救。猝死发生后，有效的抢救时间非常短暂，仅为7-10分钟!猝死发生后，如果在2-4分钟内没有获得有效的治疗，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟人就死亡了。当发现有人突然意识丧失而倒地时，应立即使其平卧，拍打其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，应立即进行心肺复苏，同时拨打120急救电话。