为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年“世界睡眠日”被正式引入中国，从此每年3月21日便成了一个特殊的日子。今天是第22个世界睡眠日，此次世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。

　　白天哈欠连天，晚上精神抖擞；睡时鼾声如雷，睡醒头昏脑涨……睡眠是人类基本的生理需求，然而“睡个好觉”却成为很多人的“奢望”。你是“困”难户中的一员吗？

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来，随着生活节奏的加快以及经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年上升。

　　陆林介绍，在睡眠门诊中经常会见到如IT人士、新闻媒体记者等工作压力较大、生活节奏不规律的年轻人。他了解到，有超过一半的年轻人主动熬夜，还有越来越多的年轻人因工作原因面临“被动性熬夜”。

　　“我们一般建议成年人最佳睡眠7至8个小时，高中生8个小时，初中生9个小时，小学生10个小时。减少睡眠时间，其实是在透支自己的健康。”陆林说。

　　这些坏习惯，你有吗？

　　人的一生三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的生理过程，是机体复原、整合、巩固记忆的重要环节，是保持健康不可或缺的重要部分。

　　然而一些不经意的坏习惯是导致睡眠障碍的常见因素，应当引起关注。例如：睡眠时间无规律，晚上常熬夜，甚至昼夜颠倒；午睡或卧床时间过长，影响夜间睡眠驱动力；躺在床上看视频刷手机等，做与睡眠无关的事，使睡眠效率下降；卧室光线过亮、温度过高或过低、噪声过大；睡前从事易引起兴奋的活动，如阅读或观看情节复杂的小说、影视剧等，进行高强度体力或脑力活动；睡前抽烟、饮用咖啡或酒等。