伴随着年纪增长，一些无意间的动作，都可能会变成老年人的安全性圈套。老年人平时健康养生的情况下，一定要留意下列的好多个姿势，干万要渐渐地做，自然做的太快，随时随地便会有性命的风险!

　　1、防止用劲大便

　　警醒群体：冠心病、高血压病人。

　　伤害：许多脑出血、急性心肌梗死病人，全是在厕所病发，其关键引起要素便是用劲大便。老年人用劲大便时，会造成腹内压、血压上升，提升脑出血的风险性，这时心脏 的压力也会增加，非常容易引起心肌梗塞。

　　方式 防范措施：如果有便秘的症状，应多吃含有化学纤维的蔬菜水果，培养准时大便的习惯性，或依靠药品大便，切勿过多用劲。

　　2、读报玩牌不适合长坐

　　警醒群体：消化不良、关节炎病人。

　　伤害：长坐没动会影响消化吸收作用，使肠胃肠蠕动迟缓，时间一长非常容易引起消化不良、便秘乃至痔疮的产生。一些老年人习惯性在户外玩牌、下象棋，假如平均气温低，再再加久坐不起，会造成下肢血液循环系统欠佳，引起或加剧膝盖骨的退行性改变。

　　方式 防范措施：老年人玩牌、去看书、看电视剧，应每过四五十分鐘就站立起来行走一会，活动一下膝盖骨和腰腹。