夏天到了，你是否会有这些苦恼：看到别人穿着美美的裙子，而自己因为身上的肉肉只能穿带袖T恤和牛仔短裤，想要减肥每天吃很少的饭或根本不吃主食却是一点也没瘦下来?如果至今还找不到原因，那就看看你是不是经常吃下面的3种零食吧。

　　一. 冰激凌

　　炎炎的夏日，好吃又解暑的冰激凌你是不是每天能吃上一两根?但如果你仔细看一下包装上的营养成分表，单单就脂肪这一项，100的g冰激凌脂肪的营养素参考值就高达50%，吃下去这样的两根冰激凌，一天所需的脂肪就基本满足了，如果再吃些其他的食物又不能把多余的能量消耗掉的话，想不胖都是很困难的。而且商家在制作冰激凌的时候还会添加很多食品添加剂，虽然对人体无害，但也没有什么好处。

　　二. 甜饮料

　　冰镇碳酸饮料、冰镇果汁、冰镇红茶绿茶是不是也是你在夏天经常喝的呢?可是你知道吗，在你觉得喝它们凉爽又解渴的同时你也喝进去了大量的糖。以下是可口可乐的营养成分表，100 mL的可乐含糖10.6 g，一瓶600 mL的可乐就是含糖63.6 g，换成普通的一块4.5 g的方糖就是大约14块。多么可怕的数字!如果一天喝2瓶，那就可以减少一半的饭量了，如果你做不到而又不运动，那结果可想而知了。

　　还有一款在包装上标志为“0脂肪”的乳酸菌饮品，你是不是会觉得喝它就不会胖了呢?我们同样来看看它的营养成分表，虽然脂肪那确实是0，但它下面的碳水化合物(糖)含量是15.5 g，这是100 mL的含量，一中瓶这样的乳酸菌饮品是453 mL，也就是含糖大约70 g，换成方糖可就是15块。

　　其实想喝些解渴又能降温的东西，我们可以榨一些新鲜的果汁放在冰箱里一阵再拿出来喝，或是煮些绿豆汤、银耳汤冰一下再喝，但要注意不要放太多的糖。

　　三. 西瓜、香蕉、葡萄、火龙果等高糖水果

　　在酷夏吃些刚从冰箱里取出来的冰镇西瓜，解渴又降温，相信是很多人的选择。西瓜的含糖量(约7 g/100 g)虽然不比香蕉(20.8 g/100 g)、葡萄(约10 g/100 g)等水果高，但每次每人吃个1斤(500 g)的西瓜可不是什么难事。火龙果吃起来可能觉得没那么甜，但它可算是高糖水果，含糖量大约14 g/100 g。如果你经常在晚饭后吃这些水果，而吃完饭就休息了，那想不胖都有些困难。经常有人会选择不吃晚餐而只吃水果，但我们也看到了，只吃水果虽然相较于吃主食热量低些，可是如果吃得量多些，也就没什么优势了。而且不吃主食还有会增加换酮症酸中毒的风险。