临近年末，又到了一年一度紧张刺激的体检环节。不知道从什么年纪开始，等体检报告的过程比开盲盒还让人忐忑。

　　很多人拿到体检报告以后，常常会看到这样一种提示：血液粘稠度过高!这时候就开始麻了：

　　“意思是我的血管里流得血浆糊?”

　　“血液粘稠度高是要得血栓了吗?”

　　先别慌，对一般人而言，因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，及时体检显示血液粘稠也一般不需特别治疗。但中老年人血稠应重视，因为血液黏度增高、心脑血管易缺血、缺氧，增大心脏病患病风险。

　　如何判断自己是否血液黏稠?

　　1. 晨起觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。

　　2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。

　　3. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

　　4. 眼缺血时有阵发性视物模糊。视物时一会清楚一会模糊。

　　5招告别血液粘稠

　　1.补足水分

　　喝水可稀释血液浓度，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前饮用20度的温开水效果最佳。

　　2.戒烟限酒

　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心脑血管缺血缺氧症状。

　　3.多吃豆类

　　豆类中含有一种“软化剂”，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。

　　4.多运动

　　血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

　　5.释放压力

　　中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。