一健身运动的身上就痒是很多人都存有着的一种问题，这多是由于在健身运动的全过程中，人体内毒素的排出来、血液循环系统不畅、自身皮肤干、温度差过大或是是胆碱能性荨麻疹等问题所造成的，以便减轻这类发痒的病症，病人一定要先去检查一下自身的人体存有着哪些的问题，随后才可以开展有效的医治和逻辑性。

　　一、为什么一健身运动的身上就痒

　　1、人体内毒素的排出来造成

　　因为锻炼身体的话促使人体基础代谢加速，促进人体内毒素根据汗水的方式排出来身体之外，而汗水可能会刺激性皮肤，造成产生皮肤瘙痒的状况。

　　2、血液循环系统不畅造成

　　在健身运动的情况下，血液循环系统会加快，人体刚开始出汗，可是由于一些位置的皮下组织毛细管太过狭小，肌肤毛细孔缩紧，没法接纳血液循环系统加快产生的工作压力，另外皮肤毛孔也没法将汗水清除干净，因此 便会出現皮肤瘙痒的觉得。

　　3、自身皮肤干造成

　　自身皮肤就干躁有发痒状况的产生，而健身运动加快了血液循环系统，促使全身发热，可能会加剧发痒的状况。

　　4、温度差过大造成的

　　假如先在较为冷的户外开展健身运动，再进到溫暖的房间内，会造成皮肤因室内室外的温差遭受刺激性而瘙痒。

　　5、胆碱能性荨麻疹造成的

　　在健身运动、遇热、紧张焦虑等状况下，人体浅层的溫度升高，促进乙酰胆碱功效于肥大细胞，会造成胆碱能性荨麻疹，主要表现为直徑2～4mm的环形丘疹性风疹块，周边有水平不一的红晕，进而出現皮肤瘙痒、麻刺感等。

　　二、运动后皮肤刺痒该怎么办

　　1、像因为皮肤干而造成的运动后皮肤刺痒，能够多对肌肤补水，多补充维生素D，可以吃含有维生素D的食材，如蛋白质食物、红萝卜、油菜子等。

　　2、挑选衣服时要采用纯棉品，以比较宽松为宜。绵软、少刺激性的衣服裤子能够防止发痒进一步外扩散，提升透气性能，与皮肤触碰后不容易造成皮肤过敏。

　　3、饮食搭配层面要多饮水和吃苹果，补充水份，防止吃辣等刺激的食材。

　　4、控制洗澡时间。过长期的冼澡会将身体表层的表皮层洗去大量，欠缺表皮层维护的皮肤可能看起来干躁脱皮，加剧皮肤瘙痒的状况。

　　三、运动后皮肤刺痒要注意什么

　　1、不必抓破

　　皮肤痒的情况下，很多人的第一反应便是用力去抓破，可是开展抓破的情况下，会扩张皮肤损伤总面积，促使部分溫度上升，血液中会释放出来大量的组织胺，造成越抓越痒。

　　2、不开展敷热

　　有些人在运动后出現皮肤刺痒状况就要开展敷热，尽管热能够使部分的痒觉临时不那么明显，可是敷热可能会使毛细血管扩张，释放大量的过敏源，造成皮肤刺痒状况加剧。

　　3、不要吃刺激性食物

　　要防止吃带有人工服务添加剂的食品，宜多吃有丰富多彩维生素和偏碱的新鮮蔬菜水果。油炸、煎炸、海货、辛辣食物类的食材更易引起身体的热性感觉的食材少吃。