导语：进入入伏的天气，大家要要防暑气，多喝水，补点盐，多排汗，多锻炼，少生气，这样才能快乐地度过三伏天。那么，入伏时间是怎么定的？2022入伏时间是如何确定的？一起来看看。

　　入伏时间是怎么定的

　　入伏时间是的算法是从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　三伏天是中原地区在一年中最热的三十或四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。

　　2022年三伏时间表

　　初伏：7月16日——7月25日，共10天；

　　中伏：7月26日——8月14日，共20天；

　　末伏：8月15日——8月24日，共10天。

　　为方便理解和记忆，以上日期均为公历。

　　这个夏天比较长，三伏也比较长，当然天热的时间就比往年长，所以我们还是要提前做好准备，注意防暑、注意防晒、注意防病。

　　一般情况下，一年当中三伏天是最热的，这是因为从夏至开始，太阳开始直射北回归线，这天北半球的白天时间最长，所以人们通常会认为夏至是一年中最热的一天。

　　虽然夏至之后，白天会渐渐变短、夜晚渐渐变长。但由于白天大地吸收的热量高于散发的热量，三伏天地面累积的热量也最大最强，所以“三伏天”是一年中最热的时间。

　　再加上，三伏天里还多伴随着东南和西南风，海洋上的潮湿空气不停向陆地侵袭，使内陆的空气也变得非常潮湿。

　　水又吸收大量的热量，进一步加剧了地面上高温，所以人们会感觉相当地闷热。

　　所以才说，最热不过“三伏天”。

　　入伏天吃什么最好

　　莲子

　　入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　绿豆

　　绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

　　生姜

　　俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。

　　三伏天还需要防寒

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

　　千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。老祖宗的“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的吗?”真是总结的很到位!

　　01

　　避免冷风直吹无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风，睡前温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　02

　　护好两个部位，咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　03

　　饮食注意少寒凉要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。