正常的舌苔应该是舌头上覆盖一层薄薄的、淡白色的物质。而舌苔是否正常，也可以判断一个人的健康状况。许多人会发现自己的舌苔又白又厚，吃东西也没有任何味道，说明你的身体状况出现了异常。那舌苔厚白是什么原因引起的?舌苔厚白怎样快速消除?

　　舌苔厚白是什么原因引起的

　　第一、长期的口腔卫生环境不良造成。第二、身体上火引起的。当人长期没有认真地刷牙、漱口，使得舌面上和牙齿表面堆积很多的食物残渣和细菌，舌苔就会又白又厚，同时口腔出现异味，这种人群还很容易患有牙龈炎和牙周炎，导致牙龈红肿、出血的现象。

　　当人身体上火的时候也会到导致舌苔白厚，并且伴有口臭，常见于胃火旺盛的人群，胃火旺盛是由于长期喜欢进食油腻、不易消化的食物，这类甘厚的食物会使得消化不良，引起食物在胃内停留的时间过久，导致胃火旺盛，当胃火上升到口腔之后就会造成舌苔白厚，并且口内出现酸臭的味道，另外肝火旺盛的人也会出现舌苔白厚的症状，主要是见于长期的心情焦虑、紧张、爱生闷气、忧郁或者脾气暴躁的人群。

　　舌苔厚白怎样快速消除

　　一、保持清淡的饮食

　　舌苔又厚又白，说明你的消化功能出现了问题，此时在饮食上要尽量减少肉类、脂肪类的摄入。这类食物不易消化，会加重舌苔厚白的症状。如果确实离不开肉类，可以用鸡肉、鱼肉等白肉来代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉，白肉相对更容易消化。此外还应多吃有促进消化作用的蔬菜，比如芹菜、油菜等等。

　　二、保持心情舒畅

　　精神紧张也会影响肠胃功能。因此平时应保持愉悦的心情，让肠胃功能恢复正常，缓解舌苔厚白的症状。在日常生活中如果总是郁郁寡欢，对于体内器官的伤害是很大的，平时要想办法缓解压力，消除紧张情绪，保证肠胃功能的正常运作。

　　三、坚持锻炼身体

　　如果可以保证每天坚持锻炼半小时，对于身体抵抗力的提高是很有帮助的，还可以加速体内的血液循环，增强脾胃功能，改善舌苔厚白的症状。但锻炼身体应量力而行，不宜过度锻炼，过犹不及只会使身体受到更大的损伤。

　　四、多吃有健脾胃功能的食物

　　平时可以多吃一些有健脾胃功能的蔬菜和水果，比如卷心菜、南瓜、苹果、胡萝卜等等，都可以补益脾胃。如果想加强补益脾胃的效果，也可以在食物中加入药膳，如茯苓、白术、黄芪、人参、甘草等等，会取得更好的效果。

　　五、多喝养生粥

　　粥类很容易消化，因此它也是最养脾胃的。常见的养生粥包括八宝粥、四黑粥等等，坚持喝养生粥一段时间，舌苔会慢慢恢复。