闷热潮湿的季节经常下雨，因此空气中的湿气很大，不小心很容易沾染这些湿气，所以经常感到没有食欲、疲劳困倦、浑身无力，这些不适就是湿气引起的，湿气如果不及时排除，很容易会导致各种健康问题，所以要及时清除，湿气重怎么排湿最有效。

　　湿气重怎么排湿最有效

　　1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。

　　2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。

　　3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

　　4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。

　　5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

　　湿气重有哪些明显症状

　　1.湿气重的人大便粘腻、不成形:长期便溏的症状表现为大便稀薄。就算排便成形,但排便后难以冲洗干净,会粘在马桶上。

　　2.舌苔厚:舌头能反映身体状况,如果舌苔厚而发黄,体内就会有湿热。如果舌苔厚白腻,就说明是寒湿比较重。刷牙的时候会有恶心、呕吐等症状,说明体内有湿气。

　　3.疲倦、乏力:在早起的时候如果有湿气、精神疲惫、头晕等症状,平时会出现头痛、倦怠等症状。身体湿气会导致小腿酸痛、睡眠时发沉、流口水、腹胀、食欲下降等症状。