湿气重是指人们身体内的湿气过多，一般情况下，身体内的湿气来源有两种，一种是自然界所产的湿气，一种是体内自发产生的湿气，不管湿气是从哪里所产生的，人们身体在处于湿气重状态时，是非常不舒服的。那么湿气重是什么原因引起的?湿气重该怎么调理?

　　湿气重是什么原因引起的

　　1、外湿侵入

　　人们的身体长期处于过于潮湿的环境下、温度过低不重视保暖、淋雨、穿潮湿衣物等都会造成外部的湿邪之气侵入到身体里面，留滞不走，便会发生湿气重的情况。一般情况下，外湿侵入引起的湿气大多数都停留在肌肤表面、关节等部位。

　　2、内湿引起

　　当人们的身体长期处于内分泌失调、脾胃虚弱等状态下，便可能会导致水湿运化不利，引起内湿重的现象发生，内湿里面包括下面几个因素。

　　3、久坐不动

　　人们在生活当中可能会因为=工作的原因，长期处于久坐不动的状态下，身体内的新陈代谢就会变慢，身体内的运化能力也会随之下降，这时候便会诱发湿气重的发生。

　　4、睡眠不足

　　人们在睡眠不足，长期熬夜玩手机或是处于公务的时候，会因为身体没有得到充足的休息，机体能力会发生低迷，这时候抵抗力也会下降，湿气重的现象就会出现。

　　5、饮食过于重口

　　人们在饮食方面食用了过多油腻、辛辣、高甜等刺激性食物，会造成肠胃发生消化不良的情况，这时候人们会感觉到胃胀、反酸等，当胃肠动力长期不足以后，便会诱发湿气重的发生。

　　湿气重该怎么调理

　　1、茯苓粥，茯苓的根可以入药，茯苓有利水消肿，去湿的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和米一起熬成粥，能够起到非常好的祛除湿作用。

　　2、红豆---红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。

　　3、薏米：它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是可以去湿的，所以喝红豆薏米粥可以把人体的湿除掉。或者可以打磨成粉像冲水喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　4、莲藕。莲藕是具有利尿的效果，可以将人体内的毒素排出去，大家可以喝莲藕汁或者是吃莲藕排骨汤，可以起到去湿的作用。

　　5、苦瓜：苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

　　6、绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。