很多人因为遗传或者别的什么原因，身高并没有达到自己满意的标准，但是已经过了发育期了，按正常的发育标准来说，成年后再次长高的机会微乎其微，但是做一些后天的努力也许有可能让自己二次长高，如何二次长高?影响长高的因素是什么?

　　如何二次长高

　　1、每天保持定量高蛋白食品的摄入

　　睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶，这个很重要哦，虽然我们已经不需要长身体了，但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛，还有就是要每天吃一个鸡蛋，白煮蛋煎蛋茶叶蛋都可以的啦，有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆。

　　2、多跳一跳，多做重力运动

　　没事儿的时候可以多做一下摸高的动作，看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了，他们都是从小玩的，经常跳跃，身高一般都比较高，腿也比较长。这个也是小编亲身试验过的哦~

　　3、每天坚持拉伸运动

　　自己可以去搜索一下全身拉伸运动，肩膀，腿，胳膊各个地方都要拉伸到，刚开始可能会有点疼，但是拉伸完整个人会神清气爽，上班带来的酸痛感也会减轻很多，而且这是小编亲身实践最有用的方法

　　4、饭后坚持靠墙站15分钟

　　很多人多多少少都会有点驼背，每天坚持靠墙站15分钟，保证身体在一条直线上，这样可以纠正驼背，背挺直了，整个人也就高了几厘米，看起来也会更加挺拔。

　　5、保证充足的睡眠

　　对于现在的成年人来说，因为工作比较紧张，睡眠一般都没办法保证。科学证明，每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助，大家可以尝试一下哦，就算对长高没用，睡饱了觉皮肤也会变好嘛。

　　影响长高的因素是什么

　　1、遗传背景

　　遗传背景这是一个非常重要的因素，父母的身高及身高的增长幅度，都决定了孩子的身高增长及最终身高。

　　2、营养状态

　　如果营养状态良好，通常对长高有利。如果摄入的营养素不足，平时有偏食、挑食等习惯，一般就会不利于长高。

　　3、睡眠

　　睡眠也是影响长高非常重要的因素，人体在睡眠时可以分泌生长激素，生长激素的分泌量可占到总分泌量的一半左右，所以保证完整的深度睡眠有利于长高。

　　4、运动

　　运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，帮助人体长高。所以，要从以上几点干预，帮助孩子达到理想的身高水平。