长时间使用眼睛容易感觉到疲劳，可能会有流眼泪，干涩疼痛的表现，因此要掌握养护眼睛的技巧，通过合理的措施让眼睛得到保养，在眼睛功能增强，不容易疲劳的情况下生活质量才可以提高，否则整天眼睛感觉到难受，学习和工作都会受到影响。长时间用眼感觉到眼睛疲劳，眼睛疲劳怎么缓解呢?眼疲劳有哪些症状?

　　眼睛疲劳怎么缓解

　　1、肩颈按摩

　　尤其是低头族!紧盯着萤幕不放会惯性让脸跟萤幕的间距变短，蓝光看久了让眼睛肌肉疲劳，就会连带整个眼眶、肩颈肌肉都酸痛!而肩颈有两个部位可以藉由按摩来放松!一个是肩膀尖端与脖子连线的正中央的「肩井穴」，另一个则是位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处的「天柱穴」，按压力道不要太大!大约按个1-3分钟后慢慢放开再重复10次即可。

　　2、眼睛保持「湿润感」

　　不只是长期盯萤幕，隐眼戴久也会有干涩问题～因此配戴时间不宜过长之外，也可以选择和泪液中成分相近的人工泪液、眼药水，来维持眼睛水润、舒适度。

　　3、「热敷」消疲劳

　　这应该是最常见的～平常在家用使用毛巾热敷的话，建议敷个10分钟、温度在40~50之间即可!(必须无妆、无隐眼才能敷!)另外还有极方便的「一次性」热敷眼罩，最普遍也是懒人们在市面上都可以找得到的。

　　4、多补充维生素

　　平时就可从食物多补充!像香蕉、豆制品、鱼、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黄蔬菜(胡萝卜、南瓜、甜椒)等等都可以摄取得到护眼营养!另外，富含花青素的蓝莓、葡萄、蔓越梅也是很好的选择哦(但莓果类要适量摄取!)

　　眼疲劳有哪些症状

　　1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。

　　2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。

　　3、视力大大减退，甚至看不清文字。

　　4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

　　5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

　　6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

　　7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。