相信大家都知道，女生在生理期间，情绪波动是非常大的，尤其是有些女生会出现下腹疼痛和痛经等现象。生理期间的疼痛严重困扰了很多女生的问题，不仅使女生的身体出现异常，同时还影响了女生的日常生活。因此很多女生都会寻找一些方法来缓解疼痛。其实女生的良好生活习惯是非常重要的，因此建议女生要养成一个保持健康的生活方式，这样对缓解疼痛有很大的帮助。女生在生理期可以吃哪些食物来缓解疼痛呢?女生在生理期要注意什么?

　　女生在生理期可以吃哪些食物来缓解疼痛

　　1、榴莲

　　榴莲具有活血散寒，缓解痛经的作用。特别适合经常受痛经困扰的广大女生食用。榴莲不仅能够改善腹部寒凉的症状，同时还可以促进体温上升，对缓解疼痛有很大的帮助。

　　2、牛奶蜂蜜

　　适当的补充钾和镁元素。如牛奶、蜂蜜等。因为钾对于神经冲动的传导、血液的凝固具有一定的影响。它能缓和情绪、抑制疼痛等作用，并且减少经期失血量。而镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，对女性经期的疼痛具有一定的缓解作用。

　　3、红糖水

　　在生理期间可以喝上一杯温热的红糖水，红糖水不仅可以提供能量给女生，同时还可以有效的缓解疼痛。

　　女生在生理期要注意什么

　　1、注意饮食禁忌

　　首先不要吃辛辣刺激性的食物，因为会对肠胃造成一定的影响，同时还会加重病情的恶化。其次不要吃生冷的食物，因为此时女性的身体是非常虚弱的。如果还吃生冷的食物，很容易会造成腹泻的症状出现。

　　2、保暖

　　首先要适当的添加衣物，避免着凉而出现感冒等疾病，就会加重痛经的症状。

　　3、禁忌同房

　　在生理期间有性生活，因为过于激烈的运动，不仅对身体有一定的影响，同时还会加重疼痛。