老年人的身体健康问题需要格外的注重，而想要保护身体健康，一定要注意定期的体检，了解自己的身体健康状况，同时要合理的饮食注意营养的补充，而且要正确的运动锻炼。

　　1.定期体检 ：

　　心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程，只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。

　　2.合理运动。

　　生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环，增进机体内各组织器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体生合活动的质量，从而达到缓衰老和提高抗能力。

　　3.优化饮食：

　　食物的色、香味直接影响食欲，进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化，并注注意烹调的质量。应该说：烹调的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则，每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。

　　4.优化起居：

　　保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。

　　睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。

　　5.求医讲究学问，学会自我保健。

　　求医也讲究学问，求医必须赶“早”，许多老年人患病久拖不愈，加重后才求医问药。这个是是错误的，老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索，尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆，切记不可忽视。如心梗、脑梗。