慢跑是我们日常生活最基本的健身运动，也是我们如今的年青人减肥瘦身非常简单的方法啦，俗话说得好性命取决于健身运动，因此也期待每一个人都能好好地健身运动。可是很多人慢跑会出現脚抽筋的状况，最先考虑到是否跑姿不对或是有没有跑前拉申，这一层面一定要搞好，不做得话慢跑還是起不上实际效果的，那慢跑脚抽筋是怎么回事？

　　原因以下

　　1.血液中钙浓度值太低

　　大家都了解钙的缺失可能会造成 脚抽筋，尤其是针对这些跑远距离的马拉松比赛参赛选手，假如我们的身体钙成分十分的低，很有可能会在疲惫时产生腿抽筋的病症，因此以便防止这类病症的产生，我们应当在慢跑前有效的摄取水份。由于过多的水份会造成 优质蛋白质的稀释液，进而减少钙浓度值，造成 腿抽筋的产生。

　　2.太过焦虑不安

　　人焦虑不安的情况下，人体上的肌肉也会不自觉地缩紧，这也就很好的表明了为何人到焦虑不安是可能会产生腿抽筋的问题，尤其是针对这些技术专业的马拉松比赛参赛选手，在后半部是争得成绩的关键环节，此刻很可能便会让我们焦虑不安，因此我们一定要防止焦虑不安，进而避免腿抽筋的产生。

　　3.拉申不及时

　　拉申不及时也是一个非常大的原因，终究马拉松比赛是一个远距离比赛，假如我们在慢跑前沒有充足的拉申，沒有让自身的身体机能非常好地融入马拉松比赛，我们就可能产生脚部腿抽筋的问题。

　　4.休息不好，人体疲倦

　　假如我们休息不好，便会造成 我们肌肉沒有歇息好，进而导致我们肌肉僵硬。另外，假如我们睡不好，人体内的乳酸菌也会增加，也会间接性的让我们慢跑脚抽筋。

　　那麼我们该怎么解决呢？

　　适度的补充优质蛋白质

　　针对这些常常跑马拉松比赛的参赛选手而言，我们要時刻的检测身体钙的浓度值，在适度的情况下我们能够补充一些钙元素非常丰富的食材，或是是孕妇钙片，那样就可以非常好地避免脚抽筋。

　　5.睡眠质量要充裕

　　在慢跑的前几日睡眠质量一定要维持充裕，让人体的动能做到巅峰，恢复能力和体力也做到最強，那样还可以间接性的避免脚部腿抽筋。

　　释放压力

　　在我们即将跑完马拉松比赛的情况下一定不必焦虑不安，释放压力，维持深吸气，让全部肌肉获得缓解，那样对避免腿抽筋也很有益处。