在训练法中，坐姿划船是一个非常好的方式，自然坐姿划船的益处是有许多 的，而坐姿划船的注重也是有许多 的，那坐姿划船练哪些位置，坚信還是有些人了解练哪些位置的。那麼，坐姿划船练哪儿位置的肌肉？下边就一起来了解一下坐姿划船吧。

　　1.锻练肱二头肌

　　肱二头肌坐落于手臂外侧，整肌呈梭形，具有屈肩、屈肘、使上臂旋后的功效。在应用坐姿划船时，每滑动一次也是能刺激性到肱二头肌，使肱二头肌获得锻练。

　　2.锻练肱三头肌

　　胳膊腕关节弯折挺直都离不了肱三头肌的功效，而在坐姿划船锻练时是免不了胳膊肘弯折挺直姿势的，因此也是能具有锻练肱二头肌的实际效果。

　　3.锻练上臂肌肉群

　　上臂肌肉群是能控制手臂和手腕的姿势的，坐姿划船锻练的全过程中，应用坐姿划船开展臂部健身运动实际操作，是免不了这种肌肉的操纵的，因而也是能对前臂肌肉群起到锻练功效，提高腿力的。

　　4.锻练三角肌

　　三角肌又称之为“虎头肌”，能具有使肩关节脱位外旋的功效，在应用坐姿划船仿真模拟划艇健身运动时，也是能够锻练到三角肌的。

　　5.锻练背部肌肉群

　　坐姿划船锻练最关键的能锻练背部肌肉群，非常是背阔肌，背阔肌是坐落于胸背区下边和腰区浅部较宽敞的扁肌，在应用坐姿划船时，能促使后背在体前屈、体后伸中有更大的活动范畴，促使背阔肌也可以在这其中获得锻练。

　　6.练腹肌

　　应用智能坐姿划船时，具备平躺着自行车、做俯卧撑，划艇等多种多样作用，可以非常好的锻练到腰部肌肉。

　　7.锻练大腿肌肉

　　坐姿划船锻练时，大腿肌肉也会晚饭一次详细的收拢与屈伸，能获得非常好的锻练。