月经期出現腹部疼痛是归属于经痛的一种症状表现，经痛尽管不容易产生性命层面的风险，可是却能给女性朋友产生很严重的疼痛体会，经常会出现经痛的女士彻底能够深有体会，出現痛经症状不必一味的承受，下边就给大伙儿来详细介绍几类合理缓解痛经的方式 ，期待能协助到有痛经症状的女性朋友们。

　　一，日常生活要有规律性，确保充足睡眠。无需凉水洗头、冼脚。

　　二，益母枣茶：用益母草颗粒15克、红枣30克加老红糖适当煎制后服食，每日一剂，早中晚服。

　　三，按摩手法：患者平卧于床，先将双手搓热，随后将双手放到少腹部，先自上而下推拿60～100次，再从左至右推拿60～100次，最终转圆推拿60次，以部分皮肤白里透红为宜，每天早中晚各一次。

　　四，外用法：用川乌、草乌各5克共研粉末，再用葱汁、纯蜂蜜调敷少腹痛处2～3钟头。每天一次。

　　五，中医针灸法：经痛前或发病时是扎针的黄金时间。选穴以脾经主导，血海穴、地机、三阴交，留针1钟头。每天一次，1～3次可止疼。连治三个生理周期可治愈。

　　六，补充矿物。钙、钾及镁矿物，也可以协助缓解痛经。服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

　　七，维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰你的肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹部置放敷热垫或热水瓶，一次几分钟。

　　八，指压法：脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。

　　九，练瑜珈操。瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

　　十，防止咖啡碱。现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感。因而，应防止咖啡碱。

　　以上便是缓解痛经的几类小方式 ，在日常生活中也较为便捷实际操作，此外要是没有生孕的女性朋友出現经痛状况得话有必要开展有关的妇科体检，避免 因为妇科病而造成的痛经症状。以便身心健康，平常的饮食搭配还要加多留意，不必过多服用甜性、生冷食物、油腻感、刺激等食材。