如今的大家愈来愈高度重视身心健康，愈来愈多的人热衷运动健身，登山，广场舞的健身运动，但运动强度过多，运动方法不善都是造成膝盖骨的损害，膝盖骨是身体最繁杂，最敏感的骨节，不仅是膝盖骨非常容易损害，周边的软组织也都非常非常容易损害，扭到，韧带拉伤都归属于膝盖骨伤筋，那麼膝盖骨伤筋了应当怎么办呢？

　　膝盖骨扭到解决方式

　　最先，膝盖骨扭到的第一步，便是赶快让同学们或是盆友陪你去就近原则的医院门诊做一个膝盖骨的磁共振，便是MR，明确肌腱或是半月板有没有损害，运输全过程中负伤的腿固定不动好，不必承受力。明确病况后才可以开展下一步解决。

　　第二点，假如单纯性扭到或是软组织的伤害到，沒有肌腱的破裂或是半月板的损害，那么就能够开展简易的休养就可以了，跟脚扭伤一样，二十四小时以内冷敷，一两天以后敷热，针灸理疗。它是扭到以后的应急解决。

　　第三点，假如明确有肌腱伤害到了，能够临时保守治疗，开展一段時间的针灸理疗推拿，直到状况好一点以后再开展手术医治，可是一定不可以拖得時间过长，假如长期不解决，机体自主痊愈会造成膝盖骨软组织的黏连等，如今觉得不出来哪些，等年纪大了就遭罪了。

　　第四点，详细介绍一个医治扭到的小秘方。如今我们常见的便是喷云南白药，或是活络油，实际效果也还不错。但针对这类难痊愈的跌打损伤扭到，中药外敷治疗效果突显。我们家乡全是用麻椒的树技熬水，随后腾扭到的骨节，实际效果还不错。可是留意不必烫伤。

　　防范于未然

　　膝伤不易治，防止膝盖受伤就看起来至关重要了。健身运动时一定要留意充分准备活动，活动开过骨筋在健身运动。假如觉得膝盖不舒服或是以前带伤，就不要在运动过量了。健身运动完以后要适度冷敷。膝盖受伤后最少涵养3月。