许多 盆友在踢球或是做别的健身运动时常常会出現扭伤脚的状况，高跟鞋的女性在下楼梯时也会常常产生此类情况。那麼在脚崴以后，骨节出現肿胀的状况应该怎么办呢？这时需要确定是不是伤来到骨骼，要是没有伤到骨骼，能够自主采取有效的物理治疗方法，多多的歇息，不必健身运动。

　　一、脚扭伤肿了该怎么办

　　有的人出現脚扭伤后，疼痛较为轻，感觉没有什么影晌，就再次忍着着健身运动或是行走，这类作法是十分不正确的。那样不但会促使康复治疗的時间增加，也有可能出現并发症。因此 ，假如出現脚扭伤，应当马上终止健身运动或是行走，多歇息。

　　假如脚扭伤后出現小血管破裂，而且在出血，应当马上应用冰块儿敷一下患处，是血管遇冷收缩，控制出血。然后最好是在负伤的位置再次冰敷半小时，而且每间距1钟头要冰敷一次。那样能够降低负伤位置的出血量，减少毛细血管破裂或是积血，而且可以合理缓解疼痛。

　　假如脚扭伤比较严重，能够应用纱布在负伤的位置固定不动，可是留意不必绑得过紧，防止发胀，而且要尽可能的降低行走及其健身运动。

　　有标准的建议到医院拍一个影片，查看是不是伤到了骨骼。要是没有伤到骨骼，在家里注意休息，开展捆扎、冰敷、涂抗病毒的药等解决就可以，假如早已伤到骨骼，就需要遵从医师的建议开展医治。

　　当脚的伤情拥有显著的改进以后，能够开展适度的恢复锻练。那样能够推动血液循环系统及其骨节的复位，以做到推动康复治疗的作用。

　　二、常见问题

　　尽可能不必活动，防止伤上加伤，导致更比较严重的伤肿。

　　如果是亚急性扭到，在扭到的72钟头内，最好是以冰敷主导。冰敷的情况下，不能将冰块儿立即放到伤伤处，而应当先用挎包起來再放到患处，以防止冻伤。

　　一般负伤后72钟头以后，疼痛和发胀早已保持稳定，能够采用敷热来软化血管，消退积血。

　　睡觉的时候，要将伤处拉高，防止被压迫到负伤的地区。