水果的种类比较多，在对新鲜水果挑选上，要依据本身钟爱开展，但是吃苹果一定要留意要适当开展，新鲜水果过多的吃，对人体是沒有一切协助的，尤其是一些水份大的新鲜水果也是要留意的，晚上吃水果不可以过多挑选，不然会引起人体水肿状况，那带有维他命b的新鲜水果都有什么呢?

　　带有维他命b的新鲜水果：

　　1、带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。

　　2、带有丰富多彩维生素b22的食品：七腮鳗、牛肝菌、鸡肝、平菇、燕麦粉、生鸡蛋、乳酪等。

　　3、带有维生素b26、维生素b212、维生素b3、泛酸和叶酸片等食品：肝、肉类食品、牛乳、酵母菌、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、西兰花、乳酪等。在其中的维生素b21在人体内没法存储，因此应每日补充。

　　一般来说，食欲不佳、消化道疾病、头发干枯毛躁、记忆力下降、腿抽筋(肌肉痉挛)表明可能缺乏维生素 B 1 ;吸烟、饮酒、喜欢白砂糖的人要提升维他命 B 1 的摄入量;怀孕、哺乳期间或者服食紧急避孕的女士需要很多的维他命 B 1 ;处在过度紧张的人，如得病、焦虑情绪、精神严厉打击、术后等，不但需要 B 1 ，并且需要 B 族中全部的维他命。维他命 B 2 是水溶维他命，非常容易消化和吸收，被排出来的量随身体的需要及其可能随蛋白的外流水平而有一定的调整;它不容易蓄积量在身体，因此常常要以食材或营养成分滋补品来补充。与 B 1 不一样的是， B 2 能耐高温、耐酸性、耐空气氧化。

　　在对带有维他命b的新鲜水果都有什么了解后，吃这种新鲜水果的情况下，全是要适当开展，那样有利于人体营养成分消化吸收，另外对人体也不会有一切影响，另外对一些胃里不太好的群体，在吃苹果的情况下全是不可以过多，不然会引起人体胃里病症。