假如臀部很大，的确也影响艺术美，会让人觉得较为烦恼，由于屁股不必要的肉过多，此刻能够 采用一定的减肥的方法，来减去不必要的多肉，例如，平常要加强锻炼，多推动臀部人体脂肪的点燃，能够 采用立姿蹲举，或是座式v字形膝举等方式，这针对减去臀部不必要的多肉全是很有实际效果的。

　　1、座式V字型膝举

　　step1、挑选一个长一点的椅子，随后人体靠在边沿挺直，缩腹，屈肘，让人体渐渐地向后靠，使两脚距地并与椅子的表层平行面；

　　step2、将上体和下身向一处折回，再将腿部朝胸口弯折，另外挺直手臂让上体朝前与腿部触碰；

　　step3、坚持不懈一会，再屈伸返回起止部位，一共做三组，每一组10-30次。

　　2、立姿蹲举

　　step1、先把两脚伸开与肩同宽，随后踩下弹力绳，两手握紧绳索放到肩膀；

　　step2、屁股往下蹲，使大腿根部和小腿肚中间成90°，静止不动姿势保持8秒后再站直；

　　step3、对于该做几回，建议依照个人情况调节。

　　3、屈膝俯卧撑

　　step1、平躺在毛毯上，将腿曲起，抬上屁股的竖直上边，将两脚的脚裸互相交叉式；

　　step2、随后两手抱头，留意手肘要向外弯折，随后渐渐地将头、颈和肩部卷离路面；

　　step3、这时要牢牢地地缩腹，并留意呼吸，此外将髋骨和屁股提到离去路面，最终渐渐地返回起止姿态。

　　4、平卧慢蹬车

　　step1、平躺在地面上，将左膝朝胸口曲起，另外伸出左腿屈伸，与路面成45°角；

　　step2、两手抱头，将手肘向外弯折，并将头、颈和肩部卷离路面，人体另外中间转动，使肩部和左腿相对性维持一会；

　　step3、渐渐地弯折右膝盖，伸出左脚，并将左肘指向右膝盖，维持一会后再反复转动，留意每一次晃动人体必须呼吸呼吸一次。

　　5、扎马步

　　step1、两腿平行面设立，两脚间间距大约在三个脚板的长短，随后下蹲，维持脚跟平行面往前；

　　step2、然后两膝向外撑，膝关节勿超出脚跟，大腿根部还要和路面平行面，随后胯要往前内收；

　　step3、双手环绕着胸口，如抱球形，头往上面顶，一开始时不适合久站，先从5分鐘刚开始，随后逐渐坚持不懈站半小时就可以了。