人到四十想长命，4种食材不可或缺，营养丰富，推动基础代谢，如今让我们看来看一看是哪4种食材。

　　　花生仁

　　花生仁带有膳食纤维素，蛋白，出示不饱和脂肪，提升饱腹感，减肥瘦身的人能够 当减脂餐，西兰花还能润肠，由于西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维物质，对肠道蠕动有推动作用。西兰花拌花生仁是很多人最喜欢吃的凉菜，简易易做，老少咸宜，夏季吃点最好。

　　皂角米

　　皂角米是宝贵的养生食材，带有的绿色植物胶原纤维浓度值很高，常常吃能推动子宫卵巢的基础代谢，给你补充纯天然的雌性激素，更显年青。煮开后，营养丰富，细致有延展性，能够 推动皮肤基础代谢，具备养颜美容的作用。

　　栗子

　　栗子瓜瓤含有丰富多彩的维他命，是优良的滋补食品。栗子茯苓功效甘、温、无毒性，入脾、胃、肾。瓜瓤益肾精、健脾养胃、壮腰膝、强筋壮骨，且活血化瘀、活血、消肿。板栗500克加白砂糖适当，做成糊。板栗糊具备健脾养胃，厚肠胃的作用。

　　菠萝

　　菠萝蜜基本上带有全部的的身体需要的维他命，16种天然矿物，并能合理协助消化。菠萝蜜减肥瘦身的密秘取决于它丰富多彩的水果汁，能合理地酸解人体脂肪。