颈椎骨与别的位置不一样，它是身体的头部和下身的关键联接位置，起着支撑点头部的功效，可是颈部的骨骼不太平稳，因而颈部的肌肉相对性比较发达，能够 具有非常好的支撑点功效。很多人都是有过颈部两侧肌肉痛的亲身经历，当出現这类状况时，大多数也随着着别的病症的出現，干万不可以心存侥幸，可能是别的病症的预兆。

　　这是一个风险的数据信号啊，不清楚你意识到沒有。颈椎骨周边的肌肉疼痛说明她们过度劳累，向你强烈抗议了，很显而易见你可能电脑前時间太长了。

　　颈肌的肌肉劳损是不可以忽视的，放任不管可能会造成颈椎骨畸型、生理弯曲消退或出现异常乃至腰椎间盘，假如被压迫到神经更风险，有可能会造成残废。对这类问题最先就需要留意防止，你去看书的時间一定要控制好，不可以一次持续太长期。并且要留意姿态，长期低下头或是是歪头全是不可取的。最好工作中一小时就歇息15分鐘上下，歇息时能够 活动一下颈部(例如扭转头，自身推拿一下颈部和肩部的肌肉)，如果有适度的保健器械还可以依靠一下。自然，假如你的病症比较严重，应当果断地到医院门诊就医(一般到骨科)，切勿包心存侥幸或是不当一回事，不然颈椎病便会快速地来临

　　颈部和肩膀肌肉酸痛怎么办?

　　最先大伙儿应当变更自身的座姿、睡觉姿势，培养优良的生活方式，最终不要熬夜，随后便是适度学好减轻学习培训、生活上的工作压力。定时执行开展头颈部的健身运动，大约一个小时大伙儿向右转转为右走走，不必固定不动在一个部位姿势上。能够 每日开展肩膀的敷热，变软肩颈肌，坚持不懈一段時间，针对肩颈部的酸疼有一定的减轻实际效果。

　　推拿风池穴，大约便是颈部跟秀发联接位置的地区，大伙儿推拿的情况下最酸的地区，每日坚持不懈1分鐘，实际效果会很非常好。自然大伙儿还可以试一下中医学的中医针灸或是推拿按摩，但是最终到医院门诊去开展医治，不然会较为风险，特别注意一些中医针灸事宜。

　　假如大伙儿家中有些人能够 给大伙儿固定不动推拿是最终的，但是要留意推拿的技巧，最先要让自身的肩颈部充足释放压力，随后推拿的人技巧请尽量柔和。假如大伙儿感觉这一较为不便，大伙儿能够 买了按摩器，开展肩颈部按摩及其按摩穴位。

　　适度的健身运动锻练，前后左右晃动训练：身体屈式(即低头),上肢松驰，尽可能释放压力肩关节脱位周边的肌肉和肌腱，随后做前后左右晃动训练，力度可慢慢增加，作30～50次。正身两手攀爬病人朝向墙面站起，两手上抬，扶于墙壁，用两侧的手指头沿墙慢慢向往上爬动，使两侧上肢尽可能举起，做到最大限度时，在墙壁作一标记，随后再缓缓往下回到原来地方。反复开展，慢慢提升高宽比。