失眠针对很多人而言全是一件十分痛楚的事儿，失眠可能会出现许多 的原因造成，例如有的人是下意识的失眠，也是有一些人是由于来到一个生疏的自然环境，针对生疏的自然环境充满了缺乏安全感，因而不能够安然入睡。失眠针对身体的身心健康会导致较为大的损害，终究夜里十一点之后，身体应当处在一个睡熟的情况，这般才可以让人体圆满的身体排毒。下边就来给大家详细介绍一些最有快效治失眠良方，协助大家处理失眠问题。

　　一

　　、酸枣仁汤

　　酸枣仁10g捣烂，水煎，每天晚上临睡前1钟头服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

　　二、百合花绿豆乳

　　取百合花、绿豆各25g，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心、除烦、镇定之效，牛乳含有的谷氨酸能转为血清素有助于睡眠。

　　三、干桂圆莲子汤

　　取干桂圆、莲籽各100g，熬成汤，该汤有养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适与中老年，经常失眠者服食。

　　四、安神汤

　　将生百合花15g煮熟，添加一个鸡蛋黄，加200ml水搅拌，放进少量老冰糖，烧开后加上50Ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

　　五、远志莲粉粥

　　生产原材料疫苗远志30克，莲籽15克，梗米50克。

　　生产制做疫苗先将远志泡去心皮与莲籽均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　生产使用方法疫苗随便服用。

　　生产作用疫苗柔肝，益毅力，聪耳清目。适用记忆减退、怔忡、失眠等症。

　　六、酸枣仁粥

　　生产原材料疫苗酸枣仁末15克，梗米100克。

　　生产制做疫苗先以梗米熬粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　生产使用方法疫苗空肚服用。

　　生产作用疫苗滋阴养血。适用心悸、失眠、梦多、闹心。

　　七、小米汤

　　生产原材料疫苗小米50克，生鸡蛋1个

　　生产制做疫苗先以小米熬粥，取汁，再打进生鸡蛋，稍煮。

　　生产作用疫苗养心安神。用以心血不足、烦躁失眠。

　　饮食疗法治失眠虽然是一个很非常好的方式，可是也是需要一定的時间的，需要坚持不懈才会出现非常好的实际效果。此外有规律性的作息时间表也是很必要的，还有一个方式还可以一试，那便是夜里用温水洗脚，实际效果也非常好。