如今我们附近得了腰椎间盘突出的病人是愈来愈多，腰椎间盘突出的出現不仅会给我们产生疼痛的觉得并且还会继续影响到我们的行動，给我们的工作中与生活产生了各个方面的不便，因此 我们一定要立即去医治腰椎间盘突出才行，医治腰椎间盘突出的方式有很多种多样，我们自身也是能够根据锻练等方式来医治腰椎间盘突出，下面我们介绍一下腰椎间盘突出病人的自身治疗方法。

　　一、睡硬床.睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力 .

　　二、留意腰部防寒保暖,尽可能不必受凉.大白天腰部戴一个臀围(护腰带),提升腰背部的维护,另外有益了腰椎间盘突出的修复 .

　　三、平常不必做低头又用劲的姿势(如拖地…),亚急性发病期尽可能卧床休息,疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳,以防加剧疼痛 .

　　四、平常提吊物时不必低头,应当先蹲下去取得吊物,随后渐渐地站起,尽可能保证不低头.

　　五、亚急性发病期尽可能卧床休息,疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳.,以防加剧疼痛 .

　　六、平常的饮食搭配上,多吃一些含钙高的食材,如牛乳,乳制品,虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙,常常吃,也有益于钙的补充,留意营养结构.

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种如今普遍到的病症，那便是腰椎间盘突出，我们了解腰椎间盘突出的出現将给我们的人体产生比较严重的损害，因此 我们在平时的日常生活一定要搞好针对腰椎间盘突出的防止，前文给腰椎间盘突出的患者详细介绍了自身医治方式。