女士在生完孩子假如母乳非常少，千万别焦虑不安，由于太过的焦虑不安会造成母乳更少，在释放压力的基本上，能够 根据饮食搭配的调整来让自身有大量的母乳，实际上日常生活有很多能够 下奶的食物，下边为大伙儿强烈推荐四道下奶食谱，哺乳期间的女士能够 依照这种方式用来吃。

　　1、小米鸡蛋粥

　　1）煮小米粥至粘稠，添加搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿以后，添加老红糖调料。

　　2）小米鸡蛋粥有养血活血化瘀的功效，合适不久生产完的孕妇服用。

　　2、参归黑鸡汤

　　1）将鸡屠宰后洗干净。

　　2）将山参、川芎切割成片状备用。

　　3）将鸡煮到软烂的情况后添加山参、川芎，随后再次煮40分钟。

　　4）最终放盐调料。

　　5）这款汤有滋阴养血的功效，合适生完孩子一周服用。

　　3、鲈鱼姜糖水

　　1）鲈鱼洗干净后切割成小块，用酒酿侵泡一下，那样能够 除掉腥味儿。

　　2）水开以后，放进鲈鱼和姜片，鱼类变为乳白色就可以。

　　3）鱼头汤营养丰富，并且不易令人长胖，有利于产后瘦身。

　　4、鱼粒虾仁汤

　　1）将鱼切成小丁，鲜虾洗干净，二者都加一些木薯淀粉搅拌均匀。

　　2）将荸荠洗干净以后去皮切成小傅。

　　3）油烧以后放进鱼丁和鲜虾持续煸炒，随后添加老母鸡汤和荸荠丁。

　　4）最终添加味精和盐。

　　5）荸荠透明色的情况下放进玉米，看上去美味可口，并且能补充丰富多彩的蛋白。