阴道内是女士的代表，也是性的代表，归属于私密处，由于胎宝宝历经产门，阴道扩张过多，导致阴道内部分的肌腱，神经松驰需要修复，阴道收缩不仅是能够 具有私密紧致的作用，还能收拢骨盆，收拢肛门口，防止生完孩子妇科病等，阴道松弛产生的病症，因此女士要定期开展缩阴运动。

　　一、健身运动法

　　阴道内自身有一定的修补作用，生完孩子出現的扩大状况在生完孩子3月就可以修复。但终究是历经挤压成型撕破，阴道内中的肌肉遭受损害，因此阴道内延展性的修复需要更长的時间。产妇能够 根据一些锻练来提升延展性的修复，推动阴道紧实。

　　1、训练骨盆运动

　　女性跪姿，两膝微屈，两足分离60公分上下，双手插腰。呼吸，将盆骨前推；呼吸，将盆骨拉回，另外屁股尽可能向后撅起。反复做10次。

　　2、腹式呼吸法健身运动

　　(1)、平在床上(跨下能够 铺平小毛毯)。

　　(2)、用鼻部深吸一口气，这时候腹部便会渐渐地突起。

　　(3)、渐渐地出气，松驰腹部的肌肉。每一次做5~10回。

　　3、上厕所缩阴运动

　　在每一次如厕小便时，收拢私处，阻拦尿里排出来，大概2分鐘后，小便，再收拢。坚持不懈時间的长度会伴随着锻炼时间长度而有不一样。坚持不懈训练两月，相信你就会有很大的获得。

　　4、阴道肌肉向外下消息推送训练

　　一开始训练时，能够 平卧躺在床上，人体释放压力，致力于缩肛收拢的姿势。非常要留意的是两腿、双臀、腹部肌肉不可以用劲；感受骨盆底肌的收拢姿势后，将收拢的姿势潜心在阴道内、尿道口上，持续反复着一缩一放的頻率。

　　每日做骨盆底肌健身运动1~2回，每回10分钟。当训练持续6~8周上下时，不仅阴道肌肉会展现比较绷紧的情况，针对阴道内的敏感性也会有一定的提高。直到娴熟以后，做此健身运动能够 随时开展，坐、站或者平躺着都能够。

　　女性怎样收缩阴道 收缩阴道的方式 阴道松弛该怎么办

　　二、培养好的生活方式

　　1、平常用温开水清理私处，防止女性阴道清洗，针对一些洗剂这类的挑选也需要谨慎。

　　2、饮食起居一切正常，太疲惫或抵抗能力越差时，非常容易引起霉菌感染。尽量减少长坐，减少湿冷炎热机遇。

　　3、喝充足的水，性生活前多饮水，性生活前后左右小便，可降低因性生活动作在尿道口滋长的病菌。此外夫妻生活也不必过度经常。

　　4、留意确保营养搭配，能够 多吃一些补阴滋阴的食材，例如吃黄豆、花生仁、苞米、豇豆、豆角这种带皮的谷类，协助调整腺管代谢、维护黏膜细胞，进而提升私处的水分含量。

　　三、缩阴手术

　　缩阴术便是对于女性身体转变，为提升夫妻房事品质的一种私密整形手术治疗。

　　缩阴术的较大 的优势取决于缩阴手术的融入群体很广，药品达不上的实际效果手术治疗还可以做到，凡因经自然分娩后陈旧会阴撕裂、会阴侧切后伤口修复差或先天原因导致的阴道松弛，造成夫妻生活不满意者，都可以考虑到缩阴术。

　　关键方式有二种，一种是立即除去阴道内后壁的一部分粘膜，随后手术缝合以做到缩紧目地，此外一种为不损害阴道黏膜的阴道紧缩手术。你需要和医生细心讨论，依据状况给你挑选适合的手术治疗方法，来做到手术治疗最好实际效果，提升阴道内的支撑力和提升体液调节。

　　在其中女士生殖系统缩紧的手术费用与手术治疗医院门诊、手术治疗方法和手术治疗的医师等要素相关。并且，由于每一个人的身体素质不一样，因而每一个人的花费有会不一样，但是大致的根据下列三项开展扣除。