小指骨头疼是一种困惑着许多病人的身心健康问题，这类问题，一般都是由于狭小性腱鞘炎所造成的。狭小性腱鞘炎是一种在医治起來并并不是这么简单的病症，除开要采用一些诊疗对策开展医治以外，还需要病人在生活起居当中多做训练。下边，就为大伙儿详细介绍几类有益于狭小性腱鞘炎修复的训练方式 ！

　　一、腕关节活动度训练

　　1、柔和的往前弯折肘关节(曲屈)，在最曲屈的部位上坚持不懈5秒左右；

　　2、柔和的向手臂侧弯折肘关节(背伸)，在最背伸的部位上坚持不懈5秒左右；

　　3、柔和的向手的大拇指侧和小拇指侧活动肘关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的部位上各坚持不懈5秒左右；

　　4、训练时，每日3组，每一组10次，每一次每一个部位各坚持不懈5秒左右。

　　二、肘关节拉伸练习

　　1、依靠健侧手协助训练患肢肘关节开展拉伸练习；

　　2、先压着患肢手臂使肘关节尽可能曲屈，保持姿态没动；

　　3、在搬住患肢手掌心或手指头使肘关节尽可能背伸，保持姿态没动；

　　4、留意维持患肢腕关节处于挺直位；

　　5、训练时，每日3组，每一组3次，每一次每一个部位坚持不懈15-30秒钟。

　　三、肘关节曲屈拉伸练习

　　1、朝向餐桌或阳台站起，两手掌撑起来桌面上，手指尖偏向自身，并维持腕关节挺直；

　　2、将身体前倾，觉得肘关节骨间有伸展感；

　　3、

　　训练时，每日3组，每一组3次，每一次坚持不懈15-30秒。

　　四、穴道注射

　　（一）选穴

　　主穴：分2组：1、阳溪、阳池；2、外关。

　　（二）治疗方式

　　药水：强的松龙2ml，2%普鲁卡因2ml（须优先皮试后再用，若呈阳性能用利多卡因2ml替代）。随意选择一种。

　　2组穴道随意选择一组，仅取患侧。将选定药水抽到注射器内，搅拌，以6或5号注射针管，直刺入穴道，得气后每穴引入2ml药水，隔2～5日1次，3次为一治疗过程。

　　（三）功效点评

　　功效评定标准：治愈：医治后肿疼消退，骨节活动要和往常一样，大半年内无发作；转好：部分肿疼基本消退，活动作用稍弱于健侧；失效：：医治前后左右无显著差别，或医治1次能停止者。

　　共治290例，結果治愈255例，合理30例，失效5例，总高效率为97.1%。此方法关键医治桡骨茎突狭小性腱鞘炎。