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长期精神紧张的危害_精神紧张_坏处_影响_弊端

2019-12-22 19:40:11 来源:健康资讯

[摘要]

  精神紧张,其实是一个人的精神状态问题,有的时候是为某一些事情担心焦虑有的时候,纯粹是情绪上的表现,但是我们都知道,不管是什么原因引起的精神紧张,其实产生的影响和伤害也是比较大的,所以下面就为大家来...

  精神紧张,其实是一个人的精神状态问题,有的时候是为某一些事情担心焦虑有的时候,纯粹是情绪上的表现,但是我们都知道,不管是什么原因引起的精神紧张,其实产生的影响和伤害也是比较大的,所以下面就为大家来具体盘点一下,长期精神紧张的危害有哪些。

  精神紧张能激发著名的“打或逃反应”.人产生这种反应时,紧张激素会大量增加,引致心跳加速,血压升高,肌肉绷紧,神经系统处于高度警觉状态.长期精神紧张会损害健康,导致各种可能危害心脏的问题,比如高血压,动脉收缩,血液容易凝结成块等.

  (1)松弛训练:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

  生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

  如果你发现自己经常性的精神紧张的话,也应该注意以上所介绍的这些有效的调整的方法,平时生活当中,容易面对比较多事情,要是精神状态没有调整过来的话,那么自然也会因此,而造成更多不利的心理伤害,也会影响到健康。

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