训练瑜伽的好处是许多的，愈来愈多的人爱上了瑜伽健身，非常是女性朋友。常常练瑜珈可以非常好的缓解压力，释放出来我们的心里，让全部人觉得更舒适。如今人的工作压力都非常大，平常工作中都是挺累，心力憔悴，那麼请学会放下你手上的工作中去练习瑜伽吧，根据练习瑜伽你能察觉自己会愈来愈理智，愈来愈有魅力，人体也变的越变越好了。练瑜珈应当要挑选一个好的瑜伽教练，随后全身的去训练，下边我们就来教大伙儿几类瑜伽健身的新手入门姿势，在训练以前能够 先热热身，挑选适合的地区。畅快去享有吧。

　　姿态一：祷告式

　　作法：挺身站立，两脚闭拢。两手胸口双手合十。释放压力全身。调均匀吸气。

　　好处：创建集中化和平静的情况，为要做的训练做准备。

　　姿态二：展臂式(手臂往上举)

　　作法：手臂往上举过度，手臂分离与肩同宽。稍朝后抬着头和上半身。

　　吸气：手臂平举时呼吸。

　　好处：屈伸腹部内脏器官，因而清除过多的人体脂肪，并改进消化吸收。锻练胳膊和肩膀肌肉。提升脊神经，宽阔肺泡。

　　姿态三：屈式式(手触脚式)

　　作法：人体往前屈直至两手或手指头触及脚的一切一侧，或脚前的地面上。应用额头触及两腿，但不必挫伤。双膝维持挺直。

　　吸气：身体前屈时呼吸。在最终部位时试收拢腹部，最很多地呼吸。

　　好处：有利于清除或防止胃里或腹部病症，降低腹部不必要人体脂肪。改进消化吸收。有利于清除便秘，使脊柱绵软，提升脊神经。

　　姿态四：骑马式

　　作法：尽可能向后外伸左腿。另外屈左脚，但左腿要维持原点。双臂维持挺直，在原点上。姿势结尾时，人体净重理应由双手，左腿，右膝盖和右脚指头来支撑点。在最终姿态时，头应向后低下头，背成孤形，往上凝望。

　　吸气：左腿向后屈伸时呼吸。

　　好处：按摩腹部人体器官，改进其活动作用。提升两腿肌肉，获得神经均衡。

　　姿态五：山岳式

　　作法：挺直两腿，两脚闭拢，人体往前侧卧，屁股翘在半空中，头不高，使它坐落于双臂中间。人体应变成三角形的两根边。在最终部位时两腿和手臂应挺直，在这里姿态时试将两脚后跟碰地。

　　吸气：挺直两腿和弯折躯体时呼吸。

　　好处：提升手臂和两腿神经和肌肉。与前一姿态反过来的方位弯折脊柱，因而进一步有利于脊柱的绵软。提升脊神经，并向她们供应新鮮血液。

　　姿态六：八体投地式

　　作法：人体调低及地，以致于在这里姿态的最终部位时仅有两脚脚指头，双膝，胸部，两手和下颌碰地。髋骨和腹部应略微抬离路面。

　　吸气：呼尽后再次屏息。

　　好处：提升大腿根部和手臂肌肉。发展趋势胸部。

　　姿态七：眼镜蛇式

　　作法：挺直手臂，从腰部伸出人体。头部朝往后仰，这一环节与眼镜蛇式的最终部位同样。

　　吸气：伸出人体和弓背时呼吸。

　　好处：腹部遭受缩小，有利于从腹部器官挤压积血。这姿态对全部胃病，包含消化不良和便泌十分有效。弓背锻练脊柱，使肌肉绵软，使最重要的脊神经再次容光焕发魅力。