便秘在生活起居中是一种较为普遍的胃肠病症，经常便秘不但会非常容易造成身体的内毒素和废弃物的沉积，另外也会非常容易造成胃肠病症的出現，而瑜伽健身是一种较为普遍的锻炼的方法，常常练瑜珈还可以做到缓解便秘的功效，另外还能够推动人体血液循环系统，改进人体病症，另外还能够医治痔疮等病症。

　　治疗便秘的瑜伽体式是啥?

　　假如你常常练习瑜伽就可以做到医治痔疮、便秘、头痛等病症的实际效果。

　　推动内脏器官功能，绵软背骨与颈部， 屈伸绵软脊柱。

　　让血液流回到头部，推动头部血液循环系统一切正常，降低氧气不足情况，保持清醒大脑。

　　治疗便秘瑜伽体式

　　姿势一

　　1、跪在地面上，随后留意吸气的节奏感，随后将两根膝关节略微分离一点。

　　2、先呼吸，出气时，以头上为管理中心推动人体微往前。

　　要有后背维持直线的潜意识

　　3、要有后背维持直线的潜意识，胳膊肘放置正前方，贴紧路面，胳膊肘紧靠近膝关节。

　　姿势二

　　1、头部顶地，头放到两手掌正中间，屁股拉高房屋朝向吊顶天花板，膝关节合拼，两手挪到膝关节后才互抱。

　　2、好可以把人体的重心点放到头顶。

　　谨记：当人体并未够灵便与了解此姿势时，不必凑合，而对人体有一定的残害。应享有此姿势的实际意义，并非强做到极致的部位。

　　姿势三

　　1、左手持3～5KG重的杠铃，朝左边躺下来并且用右手支撑点起人体，腕关节与胳膊成竖直，手掌心平放到软垫上。曲左脚，将左腿屈伸，使人体的一侧在木地板上。

　　2、瘦腰，使人体全身上下成一条直线。让右臂用劲将人体提到，手掌心冲前。这时候维持此姿态，将你的右臂从胸口提到，直到偏向吊顶天花板，与肩部竖直。

　　3、学会放下右臂。这一姿势锻练肩部中侧和后面，胸部上方。每件做6～8次，维持胳膊自始至终抬起，随后换方位再次做。

　　姿势四

　　1、挺身站立，两脚开启比肩部略宽，双手十指交叉互握，旋转手腕子，手心房屋朝向正前方，两手挺直与肩部同高。

　　2、双手往上举起过度，手肘不必弯折，手心往上，另外，腰部以上往左边弯折，左腿膝关节弯折呈弓箭步，左脚挺直。

　　3、维持此姿态10秒钟。还原，再低头。反复3次。换另一侧。

　　作用：此姿势肯定就是你穿上泳装前必练的不二法门。