瑜伽健身是归属于一种曼柔型的锻炼的方法，根据锻练瑜伽健身能够使人体更为绵软张弛有度，并且还能够锻练身型，对身心健康也是有非常大的益处，而瑜伽健身不但是女士能够练，男士还可以练习瑜伽，男士锻练瑜伽健身最先需要把握好多个基本的姿势，慢慢的增加难度系数。

　　男士瑜伽新手入门基本姿势有什么?

　　姿态一：祷告式

　　作法：挺身站立，两脚闭拢。两手胸口双手合十。释放压力全身。调均匀吸气。

　　好处：创建集中化和平静的情况，为要做的训练做准备。

　　姿态二：展臂式(手臂往上举)

　　作法：手臂往上举过度，手臂分离与肩同宽。稍朝后抬着头和上半身。

　　吸气：手臂平举时呼吸。

　　好处：屈伸腹部内脏器官，因而清除过多的人体脂肪，并改进消化吸收。锻练胳膊和肩膀肌肉。提升脊神经，宽阔肺泡。

　　姿态三：屈式式(手触脚式)

　　作法：人体往前屈直至两手或手指头触及脚的一切一侧，或脚前的地面上。应用额头触及两腿，但不必挫伤。双膝维持挺直。

　　吸气：身体前屈时呼吸。在最终部位时试收拢腹部，最很多地呼吸。

　　好处：有利于清除或防止胃里或腹部病症，降低腹部不必要人体脂肪。改进消化吸收。有利于清除便秘，使脊柱绵软，提升脊神经。

　　姿态四：骑马式

　　作法：尽可能向后外伸左腿。另外屈左脚，但左腿要维持原点。双臂维持挺直，在原点上。姿势结尾时，人体净重理应由双手，左腿，右膝盖和右脚指头来支撑点。在最终姿态时，头应向后低下头，背成弓形，往上凝望。

　　吸气：左腿向后屈伸时呼吸。

　　好处：按摩腹部人体器官，改进其活动作用。提升两腿肌肉，会获得神经均衡。

　　在瑜伽健身中，柔韧度并不是瑜伽健身的起始点，只是結果。瑜伽健身是自身的修练，让自身的心，去倾听自身人体的响声吧