我们常说一日之计取决于晨，养生保健也是这般，下边就为大伙儿详细介绍人体的四大健康保健经济特区。

　　急诊科揉背

　　最先取仰卧，按揉三角肌和提肩胛肌，再坐起來，用手臂第二掌骨背节由上而下按摩背部肌肉，随后从上向下，由轻到重敲打后背部，以背阔肌为关键，共3个循环系统。最终推背，侧卧于床边，上肢释放压力，协助者立身床前，两手五指展伸，并排放置于俯者身上部，由上而下，送到腰部，推10次上下。

　　急诊科捏脊

　　俯于床边，背部维持竖直、释放压力。协助者双手的中拇指、右手无名指和小拇指握成半拳状，无名指半屈，沿脊柱两侧二指处，用两手无名指和大拇指从尾骶骨刚开始，将皮肤轻轻地食指拇指配合捏起，随后将皮肤渐渐地往前捏拿，自下而上持续捏拿4-6遍。

　　急诊科摩腹

　　临睡前平躺，按顺时针绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

　　权威专家建议，按摩方法抗压强度不可以太重，要轻和重适当。每一次捏脊時间不适合过长，以3-5分鐘为宜，刚开始做时技巧宜轻便，之后慢慢加剧，要捏捻，不能拧转。捻动推动时，要直线往前，不能倾斜。此外，日常生活要留意维护保养，不过载疲劳，注意保暖不着凉，维持平静积极的心态。