我们于运动过度,都是精神疲惫或肌肉痛,这状况称作“迟发性肌肉痛”。它一般 于运动过度的一至二天内出現,而持续時间一般 低于二天。这状况是因为肌肉纤维轻度撕破而造成炎症引发。
倘若你于锻练后,出現轻度的肌肉痛,这意味著肌肉正处在加强阶缎中的稳定期,并并不是坏状况。但倘若酸疼强烈难忍,这可能是肌肉因过多锻练而负伤,这时候你便要开展运动后的修复。
(一)于健身运动或赛事完成后,不必马上停住,应维持人体活动,使血液足以循环系统,亦使心脏更易融入。
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