有时，身心健康并不需要处心积虑的行動，一个动作、一件小事儿反倒能获得出乎意料的意外惊喜。

　　热水泡脚

　　睡前泡脚20分钟

　　每日用温水洗脚20分钟，能够 使心脏病病人的心脏血管功能获得改进。热水泡脚还能使血液循环系统加速，消除疲劳，有助于睡眠。年青人每日泡15-20分钟，老人能延长至20-30分钟，温度不必超出4零摄氏度。

　　午、晚饭，吃够30分钟

　　用“稳准狠”描述当代人用餐的节奏感一点也不太过。可是，一再缩小进餐时间，也是在缩小我们的使用寿命。权威专家建议，用15-20分钟吃早饭，中、晚饭则用30分钟上下，每口饭食最好是咬合25-50次。