现代社会中，很多人由于那样那般的原因，会出現大便困难的问题，大便困难非常容易引起便秘，而便秘是痔疮、肛裂、肛痿等肛肠病的关键原因。因此防止出现大便困难的问题，能够 选用下列方式来促进消化。那麼是这些方式呢？

　　一般状况下，平常人的消化道肠蠕动全是一切正常的。针对一些独特的群体，可能会存有胃肠动力不够的状况。例如常常坐公司办公室的这类工作中，欠缺体育竞赛的这一类人，可能会出現肠胃肠蠕动不大好。此外，便是先天的消化不良，或是用餐时膳食纤维素摄取较为少，或是针对一些长期卧床的老人，尤其是可能腹部肌肉收缩工作能力降低，也会造成 胃肠蠕动减慢。自然也有一些病症造成的，例如糖尿病造成的胃轻瘫，在临床医学上也很普遍。医治关键从下列好多个层面去改进：第一、饮食搭配，多吃蔬菜新鲜水果，改进消化道的肠蠕动。针对沒有牙的老人，能够 尽可能弄成果蔬汁。可以吃些粗粗粮做的鲜面条。总得来说，便是提升膳食纤维素。第二、吃些推动胃肠动力的药品，例如莫沙比利、西沙比利，或是多潘立酮等全是能够 的。

　　方式/流程

　　1

　　推拿肚脐眼

　　大便前顺时针方向划圈推拿肚脐眼周边，切合肠道蠕动的规律性，刺激性肠胃，提升尿感。

　　2

　　手托下颌

　　用两手捧住下颌，双肘抵在双膝上，随后略微用劲往上托下颌，有刺激性肠子神经、加速大胃肠功能的作用，没多久肛门口就会有要想大便的反映。

　　3

　　敲打骶尾骨

　　大便困难时，能够 轻轻地敲打骶尾骨，根据震动刺激性肠胃，有利于大便；连咳数声，不仅能提升腹压，还能合理防止因用劲大便造成的心脑血管恶性事件。

　　4

　　腹部呼吸法

　　用鼻部呼吸，让腹部像足球一样凸起来，给腹部施压，随后忽然收拢腹部，呼吸，那样就可以补充座姿所欠缺的腹部工作压力，促进消化。

　　END

　　常见问题

　　除开以上方式，在生活起居中宜多吃甲基纤维素的水果蔬菜，多饮水、常常报名参加健身运动全是能够 促进消化的。